高海寧減肥運動：懶人5分鐘瘦身動作 輕鬆去水腫減脂變女神身材！

高海寧減肥運動：懶人5分鐘瘦身動作 輕鬆去水腫減脂變女神身材！

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高海寧減肥運動大公開！高海寧自出道以來，便一直以傲人身材廣為人知，擁有完美身材的她原來並非天生，原屬易胖兼水腫體質的她全靠努力運動，才養成細腰翹臀的魔鬼身材，近日她更拍片大方分享她的運動方法。快學習一下5分鐘高海寧減肥運動，易胖體質女生更是必學～

運動：懶人5分鐘瘦身動作！

今年出演多部電視劇女主角，被視為視後大熱人選的高海寧日前罕見分享減肥心得，更親身示範「高海寧減肥運動」的3大日常動作，不藏私教授女生如何練出如她一樣的魔鬼身材。影片中她更自爆自己其實是易胖兼水腫體質，而身為女演員又愛吃東西的她要保持身材的最佳狀態一點也不易，據指更曾重達135磅。可是她不想為了減肥而放棄美食，所以每天早上會花5分鐘做這套「高海寧減肥運動」，既可以舒展筋骨，又能稍微出點汗去水腫。

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高海寧日前罕見分享減肥心得。（圖片來源：高海寧@小紅書）

教授女生如何練出如她一樣的魔鬼身材。（圖片來源：高海寧@Instagram）

在運動前及運動後記得也要進行拉伸運動。

高海寧減肥運動1.寬距深蹲（15次1組 每次3組）

寬距深蹲要注意腳尖與膝蓋方向一致幫助收緊大腿內側肌肉。雙腳分開約1.5倍肩距，背部挺直，下蹲時腹部收緊，臀部向後坐，起身時呼氣，蹲低時吸氣。

高海寧減肥運動1.寬距深蹲（圖片來源：高海寧@小紅書）

注意腳尖與膝蓋方向一致。（圖片來源：高海寧@小紅書）

高海寧減肥運動2.橋式（15次1組 每次3組）

橋式可美化臀部，更可預防臀部下垂。將雙腳分開與肩同寬，雙手放在兩側。呼氣時，收緊臀部，腰腹部和雙腳同時用力，當臀部抬到最高位置時，記得收緊臀部。

高海寧減肥運動2.橋式（圖片來源：高海寧@小紅書）

橋式可美化臀部，更可預防臀部下垂。（圖片來源：高海寧@小紅書）

高海寧減肥運動3.俄羅斯轉體（15次1組 每次3組）

進行俄羅斯轉體時上半身盡量保持45度，要注意背部挺直並把腹部收緊，腳也要盡量抬高不動，以腰部力量發力向兩邊旋轉，另外更要記得保持呼吸。

高海寧減肥運動3.俄羅斯轉體（圖片來源：高海寧@小紅書）

要注意背部挺直並把腹部收緊。（圖片來源：高海寧@小紅書）

只需每天早上5分鐘，3個簡單動作，你也可以擁有如高海寧般的完美身材！

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