喝紅酒能護血管？闢謠：要想預防心臟病，這5種方法更為重要！

心臟病是個高發疾病，其形成的主要原因與人們日常的飲食和生活習慣有關。

也許一些看似小的壞習慣，逐漸積累，最後成為了壓垮心臟的重擔。現代人對健康越來越重視了，採取了各種預防疾病的方式。

對於預防心臟病，很多人還找不到正確有效的方法。

有人聽說紅酒中含有白藜蘆醇，有保護心臟的作用，因此而喝起紅酒來，真的有效果嗎？

紅酒，真的能夠保護血管嗎？

白藜蘆醇，據說有預防心腦血管

及動脈粥樣硬化的作用。任何一種具有藥理作用的物質，想要在人體內發揮作用，需要達到一定的濃度。

就算白藜蘆醇真對人體有好處，但紅酒中的含量並不高，要達到軟化血管的要求，每天飲用紅酒的量需達1升以上。

而這需要攝入大量酒精，會因此而犧牲掉食管、胃腸道、肝臟等器官的健康，得不償失。

                      

                            

目前科學對白藜蘆醇的了解並不充足，無法證明其有害或是有益。

因此，紅酒預防心臟病的說法，不足為信。

想預防心臟病，還得從以下幾個方面入手，更有效：

1、吃對心臟有益的食物

想要心臟健康，建議吃不同類型的食物。且前提是要選擇健康的食物，捨棄反式脂肪、高溫油炸、加工肉類、含糖飲料等不利心臟的飲食。

可以在日常多吃一些新鮮綠葉蔬菜、藍莓、堅果、魚類、西紅柿、綠茶

等食物。可以維持心臟健康。

2、做好情緒管理，避免大悲大喜

心情的好壞直接影響心臟的健康。長期情緒壓抑、波動過大，會給心臟帶來強烈的衝擊，從而損傷心臟。

因此，學會調節情緒，對心臟的養護很重要。

生活中無論遇到多大的事情，避免過於激動，平和淡然處之，心臟也會更穩定。　　

3、合理膳食，避免肥胖

肥胖也是引發心臟病的誘因之一。

日常要控制好飲食量，不可暴飲暴食，保持7分飽即可，維持正常體重。

同時不吃油膩及刺激性大的食物，多吃清淡好消化飯菜，併合理控制鹽的攝入量。給心臟減輕負擔，可以避免心臟出現問題。　　

4、避免久坐，堅持運動

久坐不動不僅會導致脂肪堆積，引發肥胖，對心臟也十分不利。

一定要養成運動的好習慣，因為在運動的過程中，全身的血液循環加快，血管彈性增強，對心臟的養護有利，可降低

心腦血管疾病的風險。

經常鍛煉身體也更健康，免疫力增強，疾病也會遠離你。

5、遠離煙與酒，人人有責

煙酒就是誘惑人的魔鬼，不小心就偷走了你的健康。不可否認，經常抽煙喝酒會提升患病風險。

尤其是它會給心臟帶來負擔，已有心臟病的患者尤其要引以為戒，抽煙喝酒還會損傷肝腎功能，引發多種疾病。

為了健康，最好戒掉煙酒。

心臟病的防範更大於治療，只有早做防備，呵護好心臟的健康，才有可能遠離此病，不然，當它上門後，後悔莫及。

除了做好這幾點，日常一定要多關注心臟的健康，定期做心臟檢查，做到早發現，早治療。出現心臟不適，要及時就診。

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