最傷害牙齒的名單公布了！甜食排第一，排在最後的食物你或許壓根不知

相信大家多聽過這樣一句話，想要吃的香，牙齒一定要好。通過這句話可以知道牙齒的重要性，有一個堅固整齊的牙齒，不僅可以想吃什麼就吃什麼，還可以幫助提高顏值。

但是很多人在日常的時候並不怎麼注意自己牙齒的保護，導致牙齒在年紀輕輕的時候，就受到了損傷。

因此為了保護牙齒的健康，以下這些食物最好少吃。

1、含糖量較高的食物

在日常生活中，很多人都喜歡吃甜食，因為這種食物不僅好吃，還能讓人變得開心起來。但是它也是有缺點的，甜食一般

含糖量會很高，如果經常吃，會使人變得肥胖，還會使牙齒受到損傷。

這類高糖的食物在進入口腔以後會轉化成一種酸性物質，當口腔中的酸性物質過多時，就會導致口腔的保護作用變弱，逐漸就會損傷到牙齒。

                                                          

2、堅硬的食物

多數都有吃零食的習慣，尤其是在看電視或是看電影的時候，總是喜歡吃一些瓜子、薯片之類的。

雖然這種零食是追劇必備很好吃，但是對於牙齒來說卻是非常不利於健康的。尤其是一些堅果類的比較堅硬的食物，很容易損傷牙齒，尤其是門牙的邊緣位置，非常容易導致破裂。因此在日常的時候，應盡量少吃堅硬的食物，這些食物不僅會損傷牙齒，還會使咬肌變大。

3、水果乾

水果乾也是大家很喜歡的零食，多數認為它是水果製成，因此營養上很定是非常豐富的，所以就會吃起來肆無忌憚的。

但事實上這些水果乾在製作的過程當中，還加入了很多對於人體健康不利的物質，並且這些水果乾含糖量也是很高的，吃多了，對於牙齒健康也是不利的。因此為了健康，還是建議減少食用水果乾。

4、冷熱交替的食物

在吃火鍋的時候，很多有配著冷飲吃的習慣。

這樣吃，在味覺上來說，確實是很舒服，但是對於牙齒來說，這一冷一熱的刺激，對它的損傷還是很大的。但是生活中，卻很少有人注意這方面的問題，於是慢慢的牙齒就出現了問題。因此在日常吃東西的時候，盡量避免這種溫差過大的食物。

5、長期單側咀嚼

一些人吃飯的時候，有使用一側咀嚼的習慣，其實這樣的飲食習慣是非常不健康的，會導致肌肉關節發展的均衡。不僅會影響到外在的美觀，還會損傷到牙齒的健康。因此在日常咀嚼的時候，一定要注意這個習慣，盡量不要單側咀嚼。

由此可以知道，為了牙齒的健康，應盡量避免以上這些食物的攝入。另外在日常的時候也應注意，

保持口腔的衛生，在吃東西以後，一定要要及時將食物的殘渣清理乾淨。每天最少保持刷牙兩次，早晚各一次，每次刷牙的時候也要注意正確的刷牙姿勢，裡裡外外都要刷乾淨，堅持這樣做，對於牙齒健康是非常有利的。

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