糖尿病人要當心的三個危險時段，做對能延緩病情，做錯非常危險

糖尿病是說輕不輕，說重不重，查出糖尿病的朋友，有些非常擔心，這不敢吃，那不敢吃，還有些人毫不在意，感覺身體沒什麼變化，該吃吃該喝喝。

其實，確診糖尿病以後，既不需要太過擔心，什麼都不敢吃，疑神疑鬼，更不能跟沒事人一樣隨便吃，科學地控制血糖有跡可循，以下三個時間段對糖友來說是比較重要的，注意這些時間的血糖控制，比一整天小心翼翼更有效。

首先，上午7點到9點之間要注意預防心血管併發症，經過一晚上的睡眠，身體處於缺水的狀態，血液流動緩慢，而且室內密閉的情況下，氧氣含量相對來說比較低，對於血糖比較高的朋友來說，發生心血管併發症的風險比較大。

為了在這個時間段保護我們的心血管，建議大家起床時緩慢一些，坐一會再下床，讓血液流動起來，以免供血不足發生危險，起床後先喝一杯溫開水，開窗通通風，呼吸一下新鮮空氣，都有利於預防心血管病發作。

其次，午後到晚飯之前，糖友可以出門活動活動，有些人可能會覺得餓，可以吃一些柚子、梨子這樣含水量豐富含糖量比較低的水果，既能避免出現低血糖的情況，還能增加飽腹感。

另外，有糖友喜歡在餓的時候吃一些鹹味的餅乾或者粗糧餅乾，覺得不會對血糖有影響，但其實，不管是不是甜的餅乾，都有一定的升血糖作用，因為餅乾無法避免小麥粉的添加，這些小麥粉中澱粉含量很高，如果不控制量的話，也會造成血糖的波動，千萬不要輕視。

最後，晚餐後是比較重要的一段時間，因為晚餐後就不宜再吃東西了，到第二天早飯間隔時間比較長，再加上很多糖友有晚上散步的習慣，所以在半夜容易出現低血糖。

所以建議大家將散步的時間挪到下午到晚飯之前這一段時間，晚飯進食的時間延長一些，吃飯慢一些，多吃一些膳食纖維豐富的果蔬，可以延緩胃排空，減弱血糖的波動。

睡前可以喝一杯無糖的牛奶，能夠安神助眠，同時還可以避免半夜出現低血糖。

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