晨跑好還是夜跑好？跑步的最佳時間，實則一天這個時間段！很多人都做錯

生命不息，運動不止。

生命在於運動，可見運動對於我們的身體健康存在重大意義。隨著我們生活水平的不斷提高，人們也越來越意識到健康的重要性。而想要擁有一個健康的體魄當然離不開運動。跑步，作為一項最為平民化的運動，深受大眾的喜愛。

說它平民化，是因為跑步不受場地的限制，也沒有時間上的約束，更無需器械裝備，只要你想跑，無論何時何地，邁開腿就可以實現。

當然，適度的熱身以及舒適的衣著鞋襪還是很必要的。

跑步，是一項很好的有氧運動。長期堅持跑步，不僅可以增強我們體質，而且還可以有效減壓。

現代人普遍都面臨著巨大的生活壓力，平時工作節奏過快。而跑步可以使人慢慢放鬆心情，讓思緒平靜下來，壓力也隨著汗水得到釋放，是一種很有效的減壓方式。

另外，跑步作為一種全身運動，能夠促進體內脂肪燃燒，並且使全身肌肉得到充分鍛煉，增進骨骼健康。由於跑步期間身體消耗大量熱能，需氧量加大，隨之體內血液循環加快促進新陳代謝，提高心肺功能。

由於上班、上學的緣故，一般人都會選擇在早晨或者晚上進行跑步，那究竟是晨跑好還是夜跑好呢？

早晨跑步的優點：一天之計在於晨，晨起是一天之中精力最旺盛的時刻，這個時候晨跑可以快速喚起身體各項機能，加快體內新陳代謝。而且早晨空氣溫度及濕度都比較合適，體感舒適。早起跑步狀態會很好，跑步過後也會神清氣爽的，充滿活力的迎接一天的工作與學習。

而缺點就在於，經過一夜的消耗，早起如果沒有及時的攝取一些能量就直接去跑步的話，往往會引起低血糖，因供血不足大腦缺氧而頭暈。但是吃飯時間間隔過短又會引發

腸胃不適。

而且早晨的空氣並不是一天之內最好的，由於光合作用植物在晚上會釋放大量的二氧化碳，而且早晨太陽還未完全升起，不能有效的進行光合作用，那就意味著二氧化碳濃度較高，空氣質量較差，會對我們呼吸系統造成一定壓力。

夜跑與晨跑一樣同樣有優點也有缺點！

優點是晚上相對時間比較充裕，不至於太過緊張，可以慢慢放鬆，不會影響工作及學習；而空氣中含氧量也比較高，有利於跑步

。缺點則是經過一天的消耗，身體可能處於疲憊狀態，身體的各項機能和反應能力都相對比較弱，體能恢復較慢，容易增加受傷的風險。

另外，跑步會誘發人體的交感神經，分泌大量多巴胺，跑者容易陷入興奮狀態，難以入睡。

提醒：夜跑由於路上行人越來越少，更加容易引發犯罪分子犯罪。所以一定要選擇開闊及有行人的地方，並時刻注意周邊環境。

其實，考慮空氣質量及身體各項機能的綜合原因，最適合跑步的時間段應該是在下午四點到六點之間，這段時間不論是代謝水平還是關節狀態都處於一個

最佳的狀態，所以這個時間跑步是最合適的。但對於很多上班族來講，很難實現。

但是也沒關係，不管在什麼時候只要你可以堅持的跑下去那就會變得越來越好。

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