早餐吃不對，身體很受罪？提醒：6個細節不注意，真可能有損健康

現在有很多人為了早上多睡一會，會選擇不吃早餐。這樣的行為是非常不好的，不僅會使腸胃功能減弱，還容易增加患上腸胃疾病的幾率。

但是很多人不知道的是，其實吃早餐也是有很多講究的，並不是吃了早餐就一定沒問題，如果「吃錯了」，同樣會對身體造成不良影響，影響我們的壽命。

早餐如何吃對身體好？想要長壽，注意以下6點：

一、早餐的時間

關於早餐的定義可能每個人都不一樣，有很多人覺得早上起床之後只要吃了東西就算吃早餐了。但有很多人由於喜歡睡懶覺，起床時間可能已經是早上10點甚至是11點，此時所吃的已經不能算是標準意義上的早餐了。

實際上，早餐的最佳就餐時間是7點至9點。在這個時間段，腸胃功能已經逐漸蘇醒，此時進食不會對腸胃造成太大的負擔，而且能讓身體及時的補充食物，避免因胃酸的分泌而對腸胃造成損傷。

二、早餐前喝一杯溫水

很多人在早上起床後的短時間內是沒有食慾的，所以可能會圖方便而不吃早餐或者吃的很少。

這是由於早上起床後，身體的各項機能還沒有完全蘇醒，血液粘稠度也比較高，這個時候可以在飯前先喝一杯溫開水，讓大腦變得清醒，與此同時，也會提高食慾，幫助消化和吸收早餐。

三、早餐不宜食用過於油膩的食物

有的人在早餐時會比較偏好油膩的食物，其實這樣是很不利於身體健康的。

因為油膩的食物比較難消化，如果早餐食用此類食物，很容易導致反應遲緩，降低早上的工作效率。因此早餐五穀雜糧才最合適不過。

四、吃早餐的速度

很多人為了節省時間，在吃早餐的時候可能會狼吞虎咽。這種習慣是非常不好的。進食過快很容易因為食物咀嚼的不夠細緻而導致消化不良。如果進食的是比較燙的食物，還容易對食管造成損傷。

所以大家最好的選擇是稍微提前幾分鐘起床，這樣可以有充足的時間坐下來好好的吃一頓早餐。

五、邊走邊吃

在生活中，大家經常可以看到這樣的情況，那就是一些人會在路上一邊走路一邊吃早餐。

這樣的習慣也是非常不好的，看似走路和吃飯都沒有被耽誤，達到了高效率，實際上會加重腸胃的負擔，導致腸胃蠕動力下降，使食物長時間滯留在腸道內，容易發生腹痛、便秘的問題。

除此以外，邊走邊吃還容易使食物沾上灰塵和細菌，很容易發生病從口入的情況。

六、早餐過分單一

很多人會為了節省時間選擇每天都一樣的早餐，如每天早上一杯牛奶、一個雞蛋或者一個麵包。雖然這些早餐可能營養上並不欠缺，但如果每天都吃同一樣的食物，就會導致營養過分單一。

早餐在三餐中也是非常重要的一餐，它是補充蛋白質非常好的時機，並且早餐所吃的食物也會對早上的身體狀態產生很大的影響。

所以大家應當避免過分單一的早餐，盡量讓早餐所吃的食物種類豐富一些。

很多人把吃早餐當成生活中可有可無的一件事，這種觀點是錯誤的，一定要及時的糾正。

三餐對人體的健康影響非常大，每一餐都是必不可少的。

千萬不要為了早上能多睡一會就選擇不吃早餐，或者早餐吃的非常敷衍和匆忙，這樣都很不利於身體健康。

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