總感覺很累是病嗎？營養師提醒你：不要再做這3件傷身的事情了

累，幾乎是很多人都說過的一個字，在身體疲憊下，不僅工作學習效率會大大下降，還會影響身心健康。然而對付累，更多人的辦法都是睡覺，想著睡覺一覺醒來就好了，沒想到依舊不能好轉，這到底是因為什麼？

如果你接連出現這種現象，一定要從自身找原因了，尤其是你每天都會做的一些事情，即便是小事也可能是罪魁禍首！

總感覺很累，或許是每天喝水量少：

水的重要性大家都知道，但多數人卻從來沒在意過，通常都是渴了再喝。然而這個變化，卻在說明機體已經缺水了。據美國大學研究人類行為的報告結果顯示，當機體缺水程度達到1.5%，人身體會出現相應變化，包括心情差、精神狀態下降、記憶力低下、全身疲勞。

究其原因，和水能促進機體新陳代謝有關，它在體內的角色，不單單是身體中最重要的組織部分，還有運送氧氣的好處。根據成年人每日飲食的健康標準，以200ml水杯為例，每天應該喝7~8杯，並時不時的就可以喝幾口水。

這樣做的目的，一方面可以避免機體代謝出現問題，不影響其他組織器官。另一方面，機體在水分充足的狀態下，還有助於大腦減輕壓力。                            

總感覺很累，或許是每天運動量少：

運動和水一樣，對身體健康來說都屬於重要的地位。然而現代人多忙於工作，即便是下班時間也都是在刷微信、微博，很少人會擠出時間去做運動。

而這種生活狀態，只會讓你越來越疲憊，當基礎代謝率下降後，肌肉減少、耐力變低。和別人干同樣的活，都有可能體力不支，此時你需要的不是休息，而是適量去運動。每周按照4~6次，每次至少40分鐘，對年輕人來說體力、精力都會更好。

總感覺很累，或許是高脂肪食物吃多了：

對於上班族來說，通常都是早餐對付、午餐糊弄，如果長期在飯店吃或叫外賣，大量攝入高脂肪食物，隨著內臟脂肪越來越多，胰島素抵抗，血糖波動較大後，便極易導致疲勞。

所以，符合條件的人去測量下腰圍吧，女性腰圍超過80，男性腰圍超過85，也許是你經常疲勞的原因，減到正常體重後才能夠有效緩解。

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