早上稱體重會比較輕，經期稱體重會比平常重？什麼時候稱最準確？

很多人在減肥期間除了控制飲食與運動健身之外，做的最多的事情就是不停地測量體重。

很多人減肥的時候，恨不得做完什麼事情之後都要去量一下，看看自己的體重有沒減輕。在大部分人看來，一天之內，體重不會有太大的變化。

但經常測量體重的人卻有意外發現：在不同時間段去稱的體重都不同，甚至會有很大的變化。有的人睡前去稱，稱得的體重是一百斤，但是第二天早上就又是九十五斤了。一晚上不可能瘦五斤，這是常識。

除此之外，女性也有不同的發現：月經期間測量出來的體重要比平時重。雖然體型上看不出來什麼變化，但只要一上秤，就會發現體重不對勁。

早晨的體重比晚上輕，月經期間的體重比平時重。

早上的體重輕於晚上的體重是正一種正常現象。事實上，在一天內，人的體重並不是固定不變的，而會根據體內的含水量不斷波動。波動較大的時候可能會達到六到十斤。人一天中體重最輕的時候是早上起來排完便的時候。為了維持正常的機理活動，人要間斷地喝水、吃飯，在這期間增加的體重其實是你攝入的水和食物的重量，並不能說明你長胖了。

在一天中，除了體重的增加，也有體重的下降。你攝入的水和食物並不能被完全吸收，多餘的部分會以汗液或者排洩物的方式從體內排出，這時，體重就會有所下降。尤其是早上起床的時候，經過了一個晚上的消化，空腹狀態下的人排洩後，體內沒有多餘的水分和食物殘渣，因此就達到了一天中的最輕體重。相反的，到了晚上，人體內的多餘水分和食物殘渣是一天之內最多的，體重當然會很重。

研究表明，女性在經期時的體重確實要重一些。這是因為，女性經期時的子宮內膜會比平時厚一些，且體內水分排除不及時，滯留的時間比較長。因此，如果你在經期發現自己比平時重了很多，完全不用擔心。等你經期一過去，子宮內膜的厚度恢復正常，多餘的水分排出後，體重自然就會降下來了。在減肥期的女性也會有不一樣的煩惱。在經期快來的前幾天，她們會發現體重無論如何也降不下去，就開始擔心自己是不是減肥沒有效果。其實完全不用擔心這個問題，雖然這時體重沒有明顯的下降，但經期一過就會發現體重下降的速度變快了。

那麼到底什麼時候才能稱出準確的體重呢？

正在減肥的人最喜歡做的事情就是每天一遍遍地測量體重，其實大可不必，不停地稱體重除了讓你變得更焦慮之外別無好處，甚至會挫敗你減肥的決心。三天稱一次或者一周稱一次體重的效果是最好的。稱體重的時間最好選擇在早晨，起床洗漱排便後稱得的空腹體重是最準確的。

體重僅僅是一個參考，減肥的人不必拘泥於那個數值。只要根據自身的情況，

參考來源