秋季經常感覺疲憊犯困，竟然是夏季沒做對，四步教你解決秋乏

俗話說「春困秋乏夏打盹」，雖然聽起來像在為偷懶找理由，但這其中也有一些科學依據。

在不同的季節，環境溫度、濕度不斷變化，人體也要根據環境進行適應，所以有些時候會出現一些失衡的情況，比如秋季天氣乾燥，很多人會出現口乾舌燥、眼睛乾澀、便秘的問題。

而且，在夏季的時候，外界環境溫度高，為了保持體溫，人體散熱加快，大量出汗而不能及時補充淡鹽水的話，影響到水鹽代謝，從而造成胃腸功能減弱，這是一個消耗的過程。

到了秋季，身體慢慢適應散熱慢的節奏，減少出汗，調整的過程中夏季虧損的元氣慢慢體現出來，因此產生了一定的疲憊感，所以老話說「貼秋膘」也不是完全沒有道理。那麼面對秋季的睏乏狀態，我們怎樣能儘快調整一下呢？

首先，面對秋燥，我們需要進行補水。建議大家經常喝些溫水，對腸胃和血管都可以起到舒緩的作用。

另外，秋季可以吃一些雪梨、蓮藕等食物，傳統中醫認為，蓮藕有清熱潤燥、止血涼血的食療功效，是很適合秋季吃的蔬菜。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，也可以幫助腸胃蠕動。秋季也正是新鮮蓮藕上市供應的時候。

其次，秋季天氣涼爽舒適，可以進行一些體育鍛煉，增強我們的體質。快走、慢跑、騎自行車都是比較合適的有氧運動，對於年紀比較大的朋友，最好還是選擇緩慢一些的運動，注意循序漸進。

另外，要想身體精力充沛，休息一定要跟上。我們身體裡很多的細胞組織在休息的時間得到更新和修復，規律的作息、高質量的睡眠對於緩解疲憊感尤為重要。

秋季早晚溫度越來越低，大家一定要做好保暖，晚上不要貪涼，換上稍微厚一些的被子，以免半夜被凍醒或者被凍感冒。

最後建議大家睡前可以泡一泡腳，俗話說「睡前熱水泡腳，勝似常吃補藥」，睡覺前，用熱水泡腳能夠擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環，還能起到預防中風、治療失眠的效果。

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