秋季養生，先養肺！提醒：牢記5白常吃，潤肺生津，解燥止咳

每逢秋季，就是各種呼吸道疾病爆發的季節！很多人都認為，呼吸道疾病出現和氣候寒冷有關。

但實際上，之所以秋季呼吸道疾病高發，不單單是寒冷刺激的原因，同時秋季很多地區都相對乾燥，是各種病原體活躍的時期。如果保暖不到位、免疫力過於低下，呼吸道疾病就會因此找上自己！

而且，從中醫的角度來看，秋季與肺氣相對應，秋天燥容易傷肺，而肺又是「嬌臟」。外邪無論是從口鼻還是皮膚侵襲，都容易對肺部造成損傷！

所以秋季養生，應該從養肺開始，這既能夠預防秋季呼吸道疾病，也能為冬天的到來打下基礎。中醫認為白色入肺，所以秋季應多吃一些白色食物，比如以下五種：

1、雪梨

提到什麼食物能滋陰潤肺，大家應該首先就會想到雪梨。雪梨在古代就有百果之宗的美稱，中醫認為其能起到潤肺止咳、消痰去火的功效。對於秋季乾燥導致的乾咳、肺熱等癥狀有一定緩解作用。

而且，從現代醫學角度來看，雪梨中含有的維生素、水分，也的確是能起到濕潤呼吸道、補水、保護肺健康的效果；

2、蘿蔔

秋季正是各種蔬菜成熟上市的季節，白蘿蔔就是秋季常見的美味之一。

中醫認為白蘿蔔技能歐起到健胃消食、清熱解毒的效果，同時還可生津止渴、化痰止咳，對呼吸道疾病有一定緩解作用，特別是用白蘿蔔燉湯飲用效果更佳；

3、銀耳

銀耳也被稱為白木耳、雪耳，在古代養殖技術還不發達時，銀耳都是作為宮廷貢品獻給王公貴族的寶物。

中醫認為銀耳性平味甘，能起到清肺熱、強心神的效果。而且從現代醫學角度來看，銀耳含有豐富的膠質、銀耳多糖，這是一種保濕成分，能讓水分長時間附著在組織黏膜上，保持呼吸道的濕潤，對秋季預防呼吸道疾病的確有幫助；

4、山藥

山藥是藥食同源的食材之一，中醫認為山藥味甘性平，歸肺經，能起到益氣養陰的功效。

而且，山藥在秋季食用的確有很多益處，它所含的膳食纖維能提高機體代謝能力，對預防秋季便秘有一定益處。而其所含的

5、百合

百科就是中藥材的一種，在很多醫學古籍中都有對百合的記載，中醫認為其味甘性寒，歸於肺經、心經，能起到養陰潤肺、清心安神的效果，中醫常用百科治療肺熱久咳、咳中帶血之病。

而現代藥理研究也證實，百合中含有澱粉、蛋白質、秋水仙鹼等物質，的確對呼吸道疾病恢復有幫助，可在平時多吃一些。

最後還要提醒大家，飲食調整隻是預防呼吸道疾病的其中一部，在平時大家還應積極進行體育鍛煉、提升自身免疫力。

在出入公共場合時，最好佩戴口罩、飯前便後要洗手，如此才能不給病原體任何可乘之機，真正預防呼吸道感染。

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