睡覺時這4個異常，提示機能正減弱，做好2件事，衰老放緩

隨著年紀慢慢增大，人體機能下降，「一覺睡到天亮」越來越成為人們的奢侈，但反過來，如果睡眠質量長期不好，也可能提示人體機能正在慢慢減弱。

睡眠出現這些異常，可能是身體器官發出的衰退警報：

一、不良的睡眠質量

其實生活中有睡眠問題的人不在少數，但是有不少人對自己出現的睡眠問題不太重視，甚至有一小部分人變本加厲，導致睡眠問題越來越多，越來越嚴重。

如果發現自己睡眠質量明顯不如以前，特別是已經持續較長時間，一定要引起重視。

這有可能是新陳代謝速度減慢的表現，也很有可能預示著身體機能已經開始下降。

二、睡覺時出汗

在悶熱的環境當中睡覺出汗屬於正常現象，但是有些人睡覺環境適宜也會出汗，長期這樣，可能預示著身體出現了一些問題。

在中醫上講，常見的夜間盜汗多是腎陰虛導致的，而

例如，更年期的女性，因為激素分泌問題會出現夜間盜汗情況。

三、夜尿次數較多

夜尿次數增多，很多人下意識的會想到的是腎臟出了問題。

常見夜尿頻繁的人群為老年人，但一些年紀不大的人也會出現這種情況。而在臨床上，夜尿頻繁多預示著體內器官功能發生退行性衰退。

所以如果平時發現自己夜尿次數較多，一定要引起重視，身體機能可能已經亮起紅燈，甚至

四、睡眠時腿抽筋

很多人都出現過睡覺時腿抽筋這種現象，如果頻繁出現腿抽筋的現象，有可能身體機能下降的表現。

一旦身體機能下降，身體對於鈣的吸收能力就會降低，而腿抽筋也正是我們平日所說，缺鈣導致的。

身體機能下降可以說，總有一天會到來，而它的到來也預示著我們開始走向衰老。

為了延緩衰老，有必要堅持「8小時睡眠論」？

不知何時，我們從很多信息中得知人最合理的睡眠時間是8小時，於是，不少人篤信「8小時睡眠論」，睡不著也要硬睡……

其實，因為個體差異，大家對睡眠的要求並不是統一的，有人深度睡眠6個小時就能精神一天，有人天生睡眠時間不足10小時，精神萎靡。

而相對於睡眠時間，睡眠質量才更重要，而這也往往被大家忽視。

好的睡眠質量才能讓人體迅速消除疲憊，恢復精力，因此保證睡眠質量才是延緩衰老的方式。

除此之外，除了睡眠保障，日常堅持這2個習慣，衰老也會放慢腳步：

1，多運動

運動的好處不言自明，但是真正堅持每天運動的人卻並不多。

無論是男女老少，平時都應該堅持適量運動，運動不僅能強健骨骼，還能促進血液循環，增強心肺功能。

而且運動也能愉悅身心，運動如此多的好處對延緩衰老很有幫助。

2，合理膳食

飲食是人一生中很重要的一環，吃得合理能讓一個人更加健康，也能延緩衰老。特別是到了45歲以後，更應該注意飲食。

盡量多吃一些清淡的食物，而對於那些油膩辛辣刺激的食物要最好不吃。合理膳食能夠提高腸胃功能，腸胃健康，人才能更加健康。

平時一定要多關注自己的睡眠質量，如果頻繁出現睡眠問題，就一定要引起重視，而這種重視不應該先用藥物調理，而是先用物理方式調整。

做好心理調整，釋放心理壓力，多戶外運動，多聽一些舒緩的音樂，保證睡眠環境，避免躺在床上刷手機等。只有睡得好，人才會看上去精神抖擻。

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