3招燕麥減肥法 1個月瘦10磅腰圍減3吋

燕麥可算是最健康的減肥方法，進食燕麥可增加飽肚感，促進消化，有效改善便秘等。不少明星也是靠吃燕麥減肥，現推介3款燕麥減肥食譜，想要瘦身的你，趕快學起來！

明星靠燕麥減肥

1. 陳豪靠燕麥減肥一個月輕十磅

陳豪靠燕麥減肥一個月輕十磅

當年陳豪為了拍攝劇集《宮心計》而增肥，劇集拍攝完畢後，又要迅速地減肥，當時靠的就是吃燕麥餐單。這個方法讓他在一個月瘦了10多磅，腰圍減了3吋。

2. 大S早餐吃燕麥減肥

大S曾試過以燕麥、葡萄乾、水煮蛋混合作早餐，表示連續吃三天讓大便暢通，並讓身體廢物毒素等排出不少。

大S早餐吃燕麥減肥

燕麥減肥功效

那燕麥是如何可以達到減肥的效果呢？因為燕麥裡有豐富的纖維，而且熱量超低！

燕麥有豐富膳食纖維

1. 熱量低但飽肚

燕麥裡有豐富的纖維和營養素，包括鐵、鈣、磷、維生素B等等，吃的人很容易感到飽肚，那就不需要吃太多，而且熱量也不高，不容易肥。

2. 豐富膳食纖維

膳食纖維的作用是加強消化功能，因為它可以刺激腸壁上的脂肪沉積！

3. 天然利尿免水腫

水腫會阻礙減肥，偏偏有些人只喝一點點水也會水腫。下次不妨考慮一下燕麥，它可以增強腎功能，幫助身體排出體內多餘水分，而且不會水腫。

4. 幫助消化脂肪

燕麥有利於肝臟輸送脂肪到胃消化，亦可以確保脂肪不被儲存，以及促進肝臟排毒。

燕麥減肥法原理

燕麥減肥的原理非常簡單：首先促進消化，繼而產生飽肚的感覺，從而抑制食慾，最後就是順利地消滅脂肪！而同時，燕麥裡含有的纖維非常高！這代表可以促進新陳代謝，那麼人體在消化時就可以消耗更多能量。而促進腸道蠕動最後的結果也是可以減肥。因此在選購燕麥時，應該盡量選擇一些沒有經過加工的，纖維較多對身體有更大的益處，所收的減肥效果亦更好！

而燕麥對身體的影響也十分快能看到，以改善便秘為例，正確食法跟三至五天，已經可以收到很好的讓大便暢通的效果，在過程中也可以把身體內其他的毒素帶出來！

而如果想收到很好的減肥效果，最重要的是堅持。配合正常的運動及飲食情況，一個月就可以收到輕微的成效，如果想減肥大大的成功，餐單要起碼維持三至六個月！