晚上經常做夢是怎麼回事？幾件事可能做錯了，對照看看如何改善

很多人上了年紀以後睡眠時間變得越來越短，凌晨就會醒來，然後再也不睡不著了。其中，睡覺容易做夢的人雖然睡著了，但也會感覺完全沒有休息好，早上反而更累了，這是什麼原因造成的呢？

其實，我們睡覺做夢是很正常的，大部分人晚上睡覺都會做夢，但一般做夢醒來以後都會忘掉，感覺好像沒有做夢，記得做夢的內容，就是睡眠狀況不好的表現。具體來說，做夢表示我們身體有幾個不好的現象：

首先，心理作用是最大的因素，壓力大或者過於興奮，都會造成神經活躍，導致晚上睡覺時容易做夢。

因此，建議大家平時工作，注意勞逸結合，學會釋放壓力，不要把自己逼得太緊，另外，在睡前半個小時內不要再玩手機、玩遊戲、聊天或者做一些刺激的活動，以免神經太過興奮難以入睡或者做夢太多。

其次，睡眠不規律會導致失眠多夢。許多人習慣熬夜，睡眠時間不確定，有時早睡，有時晚睡。生物鐘被打亂之後出現睡眠不規律化，精神狀態受到影響，因此在睡覺時就容易多夢。這種情況需要制定睡眠計劃，按時睡覺。

另外，機體如果缺乏一些維生素，也可能會造成失眠多夢。維生素B1能起到舒緩神經的作用，讓大腦從過度興奮的狀態中平息下來，如果身體缺乏這種維生素，就有可能引起失眠多夢的情況。現代人吃主食都吃精細的白米白面，所以容易缺乏維生素B1。

維生素B6在治療精神障礙、改善睡眠質量方面也有一定的效果。如果身體缺乏維生素B6，就容易感到 全身乏力，影響睡眠狀態。

最後，植物神經是大家比較陌生的名詞，它是控制我們生理功能的重要神經，當女性遇到更年期的時候，可能會出現植物神經紊亂的現象，導致睡覺時容易做夢，醒來感到疲憊，還會冒冷汗。

根據上面的原因，我們可以做出一些建議，睡覺時容易做夢的話，注意在睡前主動調整好心態，不要被白天的情緒影響，還可以喝一杯熱牛奶，藉助牛奶中的酪氨酸來起到安神助眠的作用。

還要注意多吃粗糧穀物，睡前用熱水泡泡腳，幫助放鬆身心，舒緩心情。

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