超誇張對比圖掀共鳴！一吃完「它」就變孕婦？即睇高危食物清單！

【瘦底大肚腩】超誇張對比圖掀共鳴！一吃完「它」就變孕婦？即睇高危食物清單！

【瘦身減肥】相信不少女生都深受大肚腩問題困擾，就算本身是瘦底人士，但每次食完飯還是會突出一個像是 Winnie The Pooh 的大肚腩，遠看更像是個孕婦超尷尬？！原來食完東西突出肚腩未必是因為你胖，而是跟你吃的食物有關？想遠離尷尬的大肚腩，快點看看以下甚麼食最危險吧！

超誇張對比圖掀共鳴，一吃完「這種食物」就變孕婦！

來自美國的健身 KOL Michelle Middleton 就曾經在 Instagram 上分享她「肚子漲成孕婦」的經驗！她說每次只要吃了希臘乳酪，無論份量是多還是少，肚腩就會在數分鐘後漲起來，不但像極了懷孕初期的孕婦，而且一發漲就會漲足幾個小時，對她造成極大的困擾！

平常愛好健身的 Michelle，身材相當健美勻稱，更鍛鍊出超強的腹肌和馬甲線，因此突出來的肚子當然絕對不會是脂肪啊！後來她接觸到由美國健身愛好者發起的「低發酵性碳水化合物飲食」（Low FODMAPs Diet），開始把會讓自己肚子漲起來的食物紀錄下來，得出以下的結論！

瘦底大肚腩必參考－低發酵性碳水化合物餐單！

其實簡單一點來說，低發酵性碳水化合物（FODMAPs）的意思即是不易被腸道吸收，而且容易造成水分，更會被腸道內的細菌發酵，從而增加腸內氣體的碳水化合物！而當中讓你肚漲、有胃氣的元凶，就正正是這些食物因不能被吸收而產生的腸內氣體，而且這些食物更會刺激大腸蠕動，引致肚痛腹瀉的問題！

忌食：「高發酵性碳水化合物」食物清單！

水果：西瓜、蘋果、桃、芒果蔬菜：洋蔥、蒜頭、椰菜花、粟米小麥及麵粉製成品：白麵包、蛋糕、餃子皮乳糖：牛奶、淡奶、煉奶、乳酪、雪糕乾豆果仁：紅腰豆、開心果零食：糖果、香口膠、汽水、曲奇、咖啡因飲品

宜食：「低發酵性碳水化合物」食物清單！

水果：橙、奇異果、香蕉、士多啤梨、藍莓、哈密瓜、木瓜蔬菜：檸檬、白菜、番茄、茄子、紅蘿蔔、芽菜、青瓜、菜心、薯仔、芋頭小麥及麵粉製成品：白米、藜麥、無麩質麵包、100%全麥麵包 、燕麥、麥皮乳糖：杏仁奶、無乳糖鮮奶乾豆果仁：核桃、杏仁

大家看完這些「高發酵性碳水化合物」食物清單後，回想起來有沒有讓你當頭棒喝了一下：「真的！每次吃完肚子就會特別漲」？

想避開吃完飯就變「孕婦」的陷阱，大家可以多吃一點低發酵性的碳水化合物，減低腸道內產生的氣體！正在減肥的朋友們，也可以透過減少進食高發酵性的碳水化合物來配合運動，這樣就可以事半功倍啦！

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