常常健忘、壓力大？嚴浩推5分鐘大腦瑜伽活化大腦、提升效率

除透過腦力激盪，有一種叫超級大腦瑜伽 (Superpain Yoga)的運動，源自古印度，連國外媒體 CBS2都有報道介紹過，流行於歐美，這個簡單的動作已被證實可以刺激大腦及其功能，更可增強智力，幫助專注力不佳，過度活躍症、自閉症及學習有障礙甚至輕度抑鬱的人。

大腦也要做運動！

大腦不動一動，就會變得遲鈍、不靈活。假如你常常健忘、壓力大，就要替大腦做做運動了！但大腦真的是可以「做運動」的嗎？答案當然是可以，就連推廣養生不餘遺力的嚴浩都在其FB，大力推薦一項稱為「令頭腦變聰明的超級大腦瑜伽」！

都市女性經常壓力大，容易健忘。（圖片來源：Serena）

即學「超級大腦瑜伽」做法

1. 除去身體所有飾物，背部伸直，身體放鬆

2. 左手拇指和食指按住右耳垂，左拇指按右耳前方，左食指按住右耳後方

3. 右手拇指和食指按住左耳垂，右拇指按左面前方，右食指按住左耳後方

4. 繼續按住交叉耳垂的同時，將舌頭頂住上顎

5. 透過鼻子慢慢吸氣同時，雙腿屈膝蹲下

6. 嘴巴呼氣並慢慢讓身體回到站立姿勢

以上動作一日重複14-21次。

圖片來源：Youtube@ehowhealth

拆解「超腦瑜伽動作」訓練腦部原因

因為耳朵為連接大腦的重要穴位，耳朵受到手指的刺激，可以促使能量通往大腦；而左腦連結右側身體，右腦連接左側身體，所以當我們將雙手交叉的按住耳朵時，再加上身體蹲下與站立的動作，就可以加強身體與大腦的循環系統，透過這個簡單的小運動，就可以幫助提升記憶力和專注力。

圖片來源：pexels@Elly Fairytale

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