梁秀彬131kg減肥血淚史！韓國吃播YouTuber激減45kg全靠它

梁秀彬131kg減肥血淚史！韓國吃播YouTuber激減45kg全靠它

大約是去年的這個時候，大家還在討論兼驚嘆現年25歲、身高177cm的韓國知名吃播YouTuber梁秀彬（Yang Soo Bin）如何在2個月內由131kg成功減去24kg達至體重107kg的真人真事勵志故事，壯志雄心的梁秀彬當時還定下要在2019年內減重至90kg的目標，事隔一年了，梁秀彬的目標是否已經達成，甚至超額完成？原來自小便患有肥胖症的梁秀彬，一直以來雖然嘗試了不同的運動或飲食方法減重，更甚者還為胃部做過手術，但最終還是不能堅持到最後而復胖兼宣告失敗。今次，屢敗屢戰的梁秀彬終於鼓起勇氣再度嘗試，最終做出成績來，梁秀彬花了473天減重至86kg，激減了45kg，即是足足減了一個女性成人的體重，成績驕人！到底曾經減肥失敗卻又因為職業關係而不能斷食的梁秀彬是如何做到的？各位有志減重而未竟全功的朋友們，快快去看梁秀彬的減重事跡作為借鏡吧！

梁秀彬減重血淚史

2018年還沒「的起心肝」實踐減重大計的韓國知名吃播YouTuber梁秀彬（Soobin）。

2020年的梁秀彬（Soobin）減了一個成人女性的體重，如釋重負。

Before & After

Before & After

Before & After

去年10月成功由131kg減重至107kg後，梁秀彬許下了減重至90kg的宏願。由此可見，信心也是減重成敗的一大關鍵。

梁秀彬減重方法1：飲食篇

梁秀彬（Yang Soo Bin）作為一名吃播YouTuber，怎能避免飲食？於是不吃不喝並不是梁秀彬的首選，反而節約飲食和適當地選擇食物才是王道。梁秀彬每天只吃兩餐，第一餐（即早餐）大約在10時吃，而第二餐（即晚餐），則在約5時吃。

食物方面，所選的會是低碳水化合物、高蛋白質及含有多元不飽和脂肪酸Omega-3的食物。實行初期可能會比較辛苦，但適應下來便會習慣這種用餐時間和模式，而且當看到成效後，更加會堅持下去。

從前會大吃大喝的梁秀彬，此情此景如今已不復再。

梁秀彬減重方法2：運動篇

人總是有惰性，在「無王管」的情況下，要自發去做運動兼持之以恆當然不是易事。所以梁秀彬（Yang Soo Bin）也跟世上不少減肥人士一樣，會到gym room上健身班，由專業健身教練監督指導做有氧運動及重量訓練。除了健身，梁秀彬自己也會走幾公裡路，關鍵是循序漸進，把所有事情變成生活習慣，便能漸漸達成減重目標。

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堅持了473天，梁秀彬（Yang Soo Bin）終於減至86.9kg，成功減去45kg，可喜可賀，fighting！

總結：梁秀彬（Yang Soo Bin）體重會否繼續下降或下降至甚麼程度為止，我們暫未不知道。不過從梁秀彬今趟的keep fit大成功可知，她所靠的「它」，正是「堅持」、「信心」和「習慣」這3大減重成功要素，共勉之。

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