瘦腿 7天減5cm！網紅教你坐著瘦大小腿兼拯救雙下巴

瘦腿 7天減5cm！網紅教你坐著瘦大小腿兼拯救雙下巴

於小紅書坐擁47萬粉絲的BLANKNYC模特大賽中國區亞軍「暴走園子醬」，9月24日拍片分享了7天 瘦腿 的方法，而且是坐著便能 瘦腿 ，是否很想試試？這條標題為「7天挑戰女團腿 坐著瘦大腿」的示範影片，簡單做3個動作，持之以恆做1星期，便能為大腿減去3至5cm！加上她之前分享的瘦小腿教學一齊練，要全面 瘦腿 著實沒難度。 瘦腿 之餘，若然還有雙下巴或嘴凸問題，也不妨看看她教授的運動方法，由頭到腳一起keep fit。既然都是零成本，何不親身試試，一探這 瘦腿 和減雙下巴

運動的虛實。

坐著瘦腿1：先瘦大腿！

聲稱只需1個星期，便能讓大腿纖細3cm至5cm的這3個動作，易學易懂，立即一起跟著做吧！

不少OL因為坐得多，而有大腿粗大的煩惱。你是否也因為大腿粗壯而感到苦惱？

暴走園子醬：「很多園寶明明不胖，大腿外側內側卻坐出了贅肉，走路摩褲子，腿形超級難看！

別再給懶惰找沒時間運動的借口了！這三個動作讓你越（愈）坐越（愈）瘦！」

1.第一個動作，踮腳尖，勾腳尖交替做，30次做3組，纖細跟腱、瘦腳踝。

2.第二個動作，大腿保持90度抬起，保持3分鐘做兩組，加速大腿外側燃脂。

3.第三個動作，膝蓋、大腿內側用力夾緊一張紙，保持3分鐘做兩組，燃燒大腿內側贅肉。

速看瘦腿成果！

短片傳送門： 

「7天挑戰女團腿 坐著瘦大腿」

坐著瘦腿2：大小腿齊齊瘦！

暴走園子醬：「坐著不動就能瘦腿？三個動作讓你越坐越瘦！」她表示，若想瘦成筷子腿又不想動的話，便要跟她學做這4個動作。

瘦腳踝：提腿，順時針轉動腳腕15次，再逆時針轉動腳腕15次，伸手觸碰腳尖，再上下郁動腳腕。這樣為一組，做3組。

瘦小腿肚：腳尖掂地，然後換成腳跟著地，30下為一組，做3組。

瘦大腿前側：坐著，雙腿呈90度，微微提起一邊腿，放下，左右交替，每邊腿保持3至5分鐘，做兩組。

瘦大腿內側：跟上述用大腿內側夾紙張的動作一樣，保持3至5分鐘，做兩組。

暴走園子醬：「嘴凸下巴後縮、雙下巴、下頜線模糊都是導致土氣臉的根源！常練這三個動作就能明顯改善嘴凸下巴後縮、緊實雙下巴、下頜線養成高級臉！」

1.第一個動作幫你練出超模同款下頜線

方法：沉肩，雙手按住筋凸出的位置，接著下巴慢慢向上抬，脖子側面會有強烈的牽拉感，適應後下牙做地包天狀接著下巴上抬，保持30秒，左右各做三次。

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2.第二個動作可以緊實雙下巴

方法：頭慢慢往後仰，嘴長（張）到最大，伸出舌頭，捲回舌頭，最後閉上嘴巴，每天做三次，記住過程一定要慢。

3.第三個動作改善嘴凸下巴後縮

方法：牙齒自然咬合，舌尖緊貼上門牙，舌尖到舌尾整個緊貼上顎，保持一分鐘後逐漸延長時間直到養成習慣。

參考來源