天然助眠藥找到了！睡前多吃這4種食物，幫助你一覺睡到大天亮
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相信失眠很多人都經歷過，這種感覺是非常難受的，想睡覺但腦子卻是格外的清醒，在床上翻來覆去就是睡不著，好不容易模模糊糊睡著了，但只要聽到一點動靜，馬上就會醒來，到第二天精神狀態非常的差，不僅影響到自己的工作，而且還會對自己的思想造成一定的干擾。
總之失眠就是一件非常讓人討厭的事，如何能改善我們的失眠呢，很多人可能也嘗試過這個方法，那就是在睡前遠離一些電子設備，並進行適量的深呼吸，或者聽一些催眠的音樂等，這些都是改善失眠比較好的一些方法。
除此之外，我們生活中還有一些天然的「助眠藥」，睡前吃一點，可以幫助我們快速入睡，下面就一起來了解一下吧。
藏在身邊的天然「助眠藥」，睡前吃一點，助你快速入睡，睡得香
1、核桃
核桃在我們生活中非常常見，它的外形和我們的大腦很類似，於是很多人就認為經常適量的吃一些核桃，有助於幫助我們補腦。
這種想法也不是沒有科學依據的，核桃裡面的營養價值非常的高，其中富含一些微量元素，這些微量元素對於我們的大腦來說是非常友好的，每天適量的吃一些核桃，對我們身體的健康也有一定的保障。
除此之外，核桃還可以改善我們的睡眠，其中含有一些營養素，它能較好的調節我們體內的褪黑素，從而可以達到一個助眠的作用，提高睡眠的質量，如果晚上失眠的話，可以提前一到半個小時吃一些適量的核桃，是很有效果的。
2、香蕉
一說到香蕉，很多人都會認為它只是用來通便的，其實它的作用不僅僅只是通便，還有助於我們的睡眠。
因為香蕉裡面含有豐富的鎂元素，這些可以幫助我們放鬆自己的身體，如果我們睡前半個小時吃一根香蕉，可以讓我們疲勞的身體得到緩解，這樣就能幫助我們快速入睡，但是我們吃的香蕉一定是要熟的香蕉，如果吃生的香蕉，對我們的消化是非常不好的，而且也不利於睡眠。
3、洋甘菊
有的人會說，睡覺前吃東西會發胖，那麼如果想不發胖，也能幫助我們提高睡眠質量的話，該怎麼做呢？
其實也很簡單，我們可以適量的喝一些助眠的茶水，比如用洋甘菊泡的水，洋甘菊是不會讓人發胖的，而且它還可以改善睡眠的質量，睡前喝一點洋甘菊，可以讓我們的身心得到放鬆，舒緩我們的情緒，在我國，對於洋甘菊的使用已經有1000多年的歷史了，所以這個方法很值得推薦。
4、牛奶
很多人喜歡在睡前喝一杯溫牛奶，其實這就是為了幫助我們提高睡眠的質量，但是喝牛奶的時候應該注意喝純牛奶，它是沒有甜味的，如果喝了一些調製味的牛奶，是沒有任何效果的，反而還會讓我們變胖。此外，喝牛奶的時間應該在睡前半個小時，這樣才能更好的幫助我們入睡。
總而言之，但我們失眠的時候可以提前吃一些天然的「助眠藥」，這些對於我們身體來說沒有任何的副作用，此外，吃這些「助眠藥」的時間應在睡前半個小時或一個小時，為什麼要如此強調時間呢，那是因為如果我們吃完這些食物後馬上睡覺，很容易影響到我們的消化系統，那麼就會出現胃部難受的癥狀，這不僅不會解決我們的失眠，而且還會加重，所以要嚴格把控好時間。
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