Nooa日本女生激減18kg！2星期躺著也能練出結實腹肌

Nooa日本女生激減18kg！2星期躺著也能練出結實腹肌

因在6個月內由63kg激減18kg至45kg而受到關注的24歳日本素人女生Nooa，健康地以運動和控制飲食消脂瘦身，令身高158cm的Nooa在短短半年內脫胎換骨，循序漸進減去多餘的脂肪瘦下來，Nooa的毅力和成果實在值得大家參考。這6個月裡，究竟Nooa做了甚麼來達成她的纖體塑身目標？當中自然不少得腹部肌肉運動。

在Nooa最近上載至YouTube的影片中，可見她親身示範如何在2星期躺著收緊腹部肌肉，只需每日花6分鐘做10個動作，每個動作做30秒，動作之間相隔10秒，持續做2個星期，便能看到效果。而且，這些動作躺著做便可以，感覺輕鬆又容易。笑，不一定能有腹肌，但肯跟著Nooa做運動的話，腹肌話來就來。

Nooa 6個月消脂全記錄

由今年2月開始，Nooa開始在Instagram分享她的真人真事瘦身心路歷程，當中包括63kg vs. 45kg前後對比照、瘦身健康飲食餐單，以及運動短片。

Nooa表示，她開始減肥是為了那時又肥又醜的自己尋獲自信，雖然過程並不容易，但克服過後，Nooa希望透過社交網站與人分享自身經歷，並繼續她的健康瘦身之旅。

instagram： diet_nooa

不是靠整容而得出的63kg與45kg的前後對比效果，判若兩人吧？

腹部由微隆漸漸變到平坦，跟減重的成效成正比。

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連面部都漸漸瘦下來，成效有目共睹。

跟著Nooa練腹肌

這個維期2星期的腹肌訓練，只需每天6分鐘，每次做10組動作，每組動作各做30秒，每組動作之間相隔10秒，持之以恆持續做2個星期，便能看得見成果。即使是剛開始做運動的「初心者」也能輕易掌握，你準備好跟Nooa做運動了嗎？去片！

Nooa減肥追加！

除了練腹肌，目前在Instagram坐擁24萬多followers的Nooa還會分享瘦面、減腿、纖手臂和臀部的運動和成效對比，有興趣的話，不妨參考一下。日本素人都可以，你都做得到！奸爸爹（頑張って）！

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