女人貧血吃紅棗？或許3位補血高手更勝一籌，早知道早受益

貧血作為女性的一個常見病，尤其是對於現在那些忙於事業的女性來說，不僅工作壓力比較大，而且由於過度減肥而導致營養不良，經常會出現頭暈目眩、渾身乏力、出虛汗的情況，這都是貧血所帶來的一系列的不適癥狀。很多女性當出現貧血的情況時，都會常用紅棗或者紅糖來進行緩解。那麼，經常吃紅棗能緩解貧血嗎？其實未必，因為大多數貧血是屬於缺鐵性貧血，在這個時候我們最應該補充的應該是血紅素鐵，然而在紅棗裡面還有的鐵質主要是為非血紅素鐵，所以不但不會被我們人體所吸收，而且經常食用還會變胖，接下來小編給各位女性朋友們來介紹3種真正的補血高手。

女人貧血吃紅棗？或許這3位「補血高手」更勝一籌，早知道早受益！

第一位：鴨血

由於鴨血裡邊含有豐富的蛋白質以及鐵元素，不僅可以為我們人體及時補充造血功能，而且鴨血裡邊含有的鐵元素更容易被我們人體所吸收。所以對於缺鐵性貧血的人群來說，可以通過適當的吃一些鴨血來進行緩解。但是在這裡要注意的是，為避免購買到劣質產品最好去正規超市購買，而且一次不宜吃過多，否則會給腎臟帶來負擔。

第二位：豬肝

豬肝裡邊含有大鐵元素以及磷元素作為造血的主要原料，不僅可以改善貧血，而且還能提高人體的造血系統功能，所以在平時適量吃豬肝，可以及時補充營養。但是對於患心腦血管疾病的人來說，一定要控制住量，最好不要吃由於豬肝裡邊含有的膽固醇可能會提高心腦血管疾病的患病概率。

第三位：紅肉

在這裡我們說的紅肉主要包括羊肉，牛肉或者豬肉，由於紅肉裡邊含有的血紅素鐵含量是非常高的，所以可以適當的吃一些紅肉來進行補血，但是每天最好控制在75克以內，以防攝入過多，出現肥胖。

貧血不僅會影響日常生活，而且對女性的皮膚以及月經來說都是有傷害的，各位女性朋友，在平時不妨適量的做好補血工作，希望這篇文章能夠對您有所幫助。若是您還有其他的補血建議，歡迎在下方評論處留言，希望可以幫助到更多的人，最後感謝您的閱讀和分享。

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