常常半夜兩三點醒來睡不著？4種原因或是常態，或許你現在還在犯

睡覺是非常重要的一件事，只有擁有高質量的睡眠，自身的健康才會有所保障，並且在身體出現一些疾病的時候，有一個好睡眠，就能夠起到促進恢復的效果。另外，每天有一個好睡眠的話，還能夠起到促進新陳代謝，達到養顏抗衰老的效果。

只是現實生活中很多人，會出現半夜兩三點醒來就睡不著的情況，睡眠質量非常差，常常會伴有很多不適癥狀。

那麼，經常半夜兩三點醒來睡不著，是什麼原因呢？一起來了解下吧。

常常兩三點醒來睡不著的原因是什麼？

一、肝火旺盛

肝火旺盛很容易導致體內火氣重，患者會出現易怒、敏感、煩躁、失眠，以及經常性頭痛、身體上火的癥狀。而肝臟一般在半夜一到三點的時候開始工作，達到去肝火排毒素、加速新陳代謝的效果，如果肝火旺盛，肝功能就會出現一些異常，就會經常出現半夜兩三點醒來睡不著的情況。                 

二、睡前情緒的改變

很多人在睡覺前喜歡玩手機，利用網路和自己的好友交流，或瀏覽一些網頁，這種狀況很容易導致睡前情緒改變，大腦神經過度興奮，那麼就會影響到睡眠質量，另外，還有些患者喜歡在睡前思考一些問題，這就很容易導致睡眠不好甚至失眠的情況。

三、神經衰弱

神經衰弱的主要原因與精神緊張以及壓力過大有關，患者會出現腦力疲勞、精神興奮的情況，最主要的癥狀表現為出現睡眠障礙，比如

四、作息不規律

有些人喜歡早睡，這樣在晚上兩三點的時候就會醒來無法睡著。而有的人會因為工作的原因需要上夜班，那麼就只能在白天補覺，這種睡眠方式很容易讓睡眠出現紊亂，那麼就會出現這些睡眠問題了。

如何緩解半夜兩三點醒來睡不著的癥狀

患者首先要改掉一些不良的生活習慣，在睡覺前不要玩手機、看電影，打遊戲，聊天或唱歌等，防止大腦異常興奮引發睡眠問題，並且注意睡眠環境的改變，室內溫度不要過高或過低，保持在18至22度為宜，可以在室內放置加濕器，防止空氣過於乾燥引發不適感，從而導致睡眠出現問題。

另外，如果改變一些不良生活習慣，癥狀仍舊無法緩解的，及時就醫，在醫生的指導下服用一些安神助睡眠的藥物。還可以用

綜上所述，經常半夜兩三點醒來睡不著，一般情況是由四個原因引起的，患者應適當改變自己的生活習慣，以及飲食、作息習慣，那麼就會得到緩解，如果癥狀較為嚴重，需及時就醫，查找病因積極治療。另外患者需要注意自己情緒的調節，避免憂思緊張情緒，這對於改善睡眠效果是非常好的。

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