早晚4個行為，正悄悄縮短你的壽命，希望你一個都沒有！

在出生時，大家明明處於同一生命起跑線上，但就是有人能夠平安終老，也有人會中途下車！雖說每個人都無法長生不老，但長壽者卻有很多。之所以每個人壽命不同，除了和先天基因有關外，後天疾病就是最大的原因！

受到各種不良飲食、生活習慣的影響，慢性病也會悄悄找上自己，比如三高疾病、肝臟疾病、腎臟疾病等。

無論是哪一種慢性病，一旦控制不佳，就會引發更嚴重的問題，進而威脅個人生命、降低後期生活質量和生命值。若不想讓慢性病找上自己，首先大家要做的就是調整生活、飲食等方面，改善不良習慣。特別是以下幾個行為，正在悄悄偷走你的健康、縮短你的壽命，現在遠離還來得及：

第一、煙不離手

我國是煙草生產和消費大國，不單單是男性，近些年有不少女性也開始通過吸煙來緩解壓力。殊不知，香煙在刺激中樞系統的同時，還會對呼吸系統、心腦血管系統造成損傷！有研究表明，香煙是誘發慢性呼吸道疾病、肺癌的危險因素之一。

同時，香煙中的有害物質不斷對心血管系統造成損傷，進而誘發高血壓、動脈粥樣硬化等問題。

無論是呼吸系統或心血管哪一方面出現問題，都會對健康產生巨大威脅。

第二、酒不離口

提到香煙，就不得不說它的「好搭檔」酒！

飲酒對身體的傷害是全面性的，一個長期大量酗酒的人，可出現慢性消化道疾病、肝臟損傷、高血壓、高尿酸血症等多個問題。

而且，酒精和香煙同屬於一類致癌物，其與食管癌、胃癌、肝癌等都有密切關聯。越是長期大量飲用、高濃度酒，對身體傷害也就會越大。

第三，不愛運動

受到工作壓力較大、快節奏生活的影響，很多人變得越來越「懶」，甚至省去了運動這一環節，就連上下班都是開車出行。殊不知，一個不愛運動的人，後期可能會面臨多個身體問題，比如頸腰椎病、肥胖、心腦血管病、靜脈血栓等。

有科學調查表明，長期久坐不動的人群，還是大腸癌的高危者！

第四，不健康飲食

不健康的飲食是誘發各種疾病的根源，比如長期大量攝入高脂肪、高熱量、高糖食物，極容易造成代謝紊亂，成為三高疾病的突破口。而三高疾病，恰恰就是誘發心腦血管病的一大因素。

長期飲食紊亂還會對肝、腎造成損傷，誘發脂肪肝、腎結石等多個問題，長期如此更是會讓慢性疾病找上門來！

總的來說，想要身體健康，只有四個大字：規律生活！

當然，就如同上文中提到的一般，壽命與遺傳基因之間也有密切關聯。

有些疾病到來和後天生活或飲食沒有關係，而是基因和遺傳在作祟。

所以，對於有疾病家族史的人來說，定期進行體檢也是不能缺少的。

參考來源