喝水並非小事？提醒：挑對時間，也能救命！3個時間段喝水最佳

水是人體中不可缺少的物質，在生活中應該都有聽到過這樣的說法：人可以三天不吃飯，但不能三天不喝水。

所以說，水是生命的源泉，人體內所有器官的正常運轉都是需要水分來支撐的。

小時候，大人總是我們建議多喝水，目的是為了不讓身體出問題。如果人體缺水太多，就會給身體帶來很多不良影響。

如果是女性缺水太多，容易引發肌膚問題，使得容貌受損；如果是男性缺水太多，則對腎臟的健康不是很好。

因為腎臟主水，如果沒有充分的水分，其相關能力就會變弱。

所以為了避免身體出現問題，就需要養成多喝水的習慣，但是也需要注意喝水的方式。

如果喝水的方式不正確，同樣會傷害身體。只有正確地喝水，才能對身體健康起到積極的作用。

一天中，什麼時候喝水最佳?

1、早上起床後

早晨起床後喝杯溫開水，既能幫助身體有效補充水分，又能稀釋血液，使血液粘度降低，對血管健康比較有利。而且還能提高腸胃的消化能力，活躍腸道，使腸道蠕動加快，促進食物的消化與吸收。同時，如果腸道的蠕動變得更好，就會使排便變得順暢，防止便秘。

2、午睡後

午睡後喝點熱水會有提神的效果，可以使下午的精神狀態有所改善，提高工作和學習的效率。

3、睡覺前

睡覺前喝一杯溫水有助於消化，可以使睡眠質量提高。但睡前要控制飲水量，不要喝太多。因為睡覺前喝太多水的話，第二天起來就會產生浮腫，影響形象。所以建議睡前喝一杯水就足夠，不要超過150毫升。另外，睡覺前喝太多水，會增加排尿量，使半夜上廁所的次數增多，影響睡眠。

另外在夏季，由於氣溫高，所以人出汗比較多，體內的水分流失太快，尤其是到了晚上，很容易出現口乾舌燥的現象。這個時候，喝杯溫開水可以緩解焦躁，及時補充體內的水分。

那麼，一天中有哪些時間不適合喝水呢?

1、飯後喝水

飯後喝水會吸收胃液，使胃的消化能力變差，不能很好地消化食物，給腸胃帶來很大的負擔，從而引發一些腸胃疾病。

2、劇烈運動後馬上喝水

在劇烈運動後喝水會加快血液循環，從而增加肺部和心臟的負擔，很容易引發嚴重的問題。雖然在運動後，身體會流失大量水分，人也會因此出現口渴的現象，但是最好休息10到 20分鐘再喝水。

喝水雖然是件簡單的事，但如果想要使喝水有利健康，就一定要用正確的方式喝水。

注意飲水量的同時，也要注意飲水的時間。在錯誤的時間飲水不但不會給身體帶來好的影響，反而會給身體帶來很多負擔。同時也要提醒腎臟、肝臟、心臟有問題的人，飲水要適量，不是越多越好，喝多了反而會傷身，不能亂喝。

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