【夏天必看】只需6日就可練出11字腹肌？　日本女生分享快速瘦肚子方法

減肥實在是各位女生的終生事業，有不少女生儘管手腳看起來纖幼，但仍有個大大的肚腩。為了能在夏天穿上小背心及短褲，有日本YouTuber「まよTV」就在網上分享了「快速瘦肚子」方法，她自身實測只需6日，就可以由肉肉的肚子練成出明顯腰線，持之以恆的話相信練出11字腹肌也不是難事！

首先就是將整個人側躺在地上，然後舉高左腳呈90度，同時右腳亦需屈曲以支撐身體。而手亦要放在頭上支撐頭部，然後再重覆舉高右腳，每邊各做20次。まい提醒做的時候要緊記抬起身體是要呼氣，並要盡量保持呈90度，才可以達至最佳的效果。

然後就是坐在地上，雙手放在肩膀後支撐身體，但同時手指需面向前。雙腳屈曲並抬高，將身體的重心移到臀部的右側，再拉緊雙腳做出「Sit up」的動作。左右邊每組各做20次，然後再做多各10次。她提醒盡量要保持腳尖提高，並要確保背部不會彎曲。

最後一個練習就是俯臥地上，將雙手打開至肩膀的寬度，將身體抬高至一直線，一直保持這個姿勢然後再向左右方向扭動，左右每組各做30次。做的時間應盡量放低臀部至幾乎觸地，以免太高或太低。最後也不要忘記伸展動作，保持姿勢，抬起頭同時手部向下壓，達至伸展腹部的效果。大家不妨在家中都試試跟著做，希望每個人都能擁有完美的馬甲線！

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