紅薯和它一起吃，堅持吃一周，進化血液，預防心血管疾病

想要預防心腦血管病，也可從飲食入手進行改善，以下幾類食物或許對你有幫助：

1、黃芪

黃芪是常見的中藥材之一，中醫認為黃芪能起到健脾益肺的功效。

而從現代醫學角度來看，黃芪中的確含有大量對人體有益的成分，包括了微量元素、黃酮類物質、氨基酸、葉酸

等。對於糖尿病、高血壓患者而言，可在醫生指導下選擇黃芪泡水飲用，對維持血管健康、輔助治療疾病有一定效果。

2、紅薯

紅薯中含有多個對機體有益的成分，這包括了膳食纖維、β-胡蘿蔔素、維生素c、維生素B族、微量元素和礦物質等。

其所含的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，並抑制腸胃對膽固醇的吸收能力，對預防便秘、高血脂症都有一定益處；

而其他的成分也有助於預防心腦血管病，特別是葉酸與維生素b6，能有效降低血液中同性半胱氨酸水平，避免其對動脈血管壁造成傷害。

另外，紅薯還有一定抗血糖升高的作用，其既能夠增強飽腹感、減少患者主食攝入量，同時還能提高自身胰島素敏感性，控制血糖增長。

3、蘋果

蘋果是四季都能買到的水果之一，它的營養成分較為全面，包括了維生素、蘋果酸、膳食纖維等。根據營養學研究表明，每天吃一個蘋果既能夠增強腸胃的蠕動和消化能力，同時還能使堆積在人體內部的脂肪分解，能起到

預防肥胖、高血脂症的效果。

另外，蘋果中還有豐富的鉀離子，它能幫助身體更好的代謝鈉元素，對預防高血壓疾病、動脈粥樣硬化等都有幫助。

4、檸檬

別看檸檬味道極酸、微苦，但卻對身體有一定益處。

中醫認為，其能起到生津解暑、開胃醒脾的效果。而從現代醫學角度來看，檸檬中含有的大量維生素c、維生素p等成分，能增強血管彈性和韌性，對預防動脈粥硬化有一定益處。而且，近些年還有研究表明，青檸檬中有一種類似胰島素的成分，能起到輔助降血壓的效果。

除了可多吃以上幾類食物外，想要預防血管類疾病，運動也是不能缺少的。通過科學的有氧鍛煉，能提高機體代謝能力，並消耗多餘的脂肪、促進血液循環。

另外，如果已經出現了三高類疾病，在運動和飲食調節的基礎上，也應配合醫生用藥治療，以延緩動脈粥樣硬化的發展。

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