一天一個蘋果能清血管？醫生：要想真正疏通血管，5件事最好別做

喜歡用食療養生的朋友經常掛在嘴邊的一句話就是「一天一蘋果，醫生遠離我」。堅持每天吃一個蘋果，是很多人深信不疑的養生秘訣。他們為何會這樣認為呢？最主要的原因就是他們覺得蘋果可以幫助清理血管中的雜物。的確，血管是否乾淨對人體健康影響是非常大的。血液流動速度快，血管中雜質少，不堵塞會讓我們長壽很多年。可是，蘋果真的能達到清理血管的作用嗎？很多人對這個問題都是一知半解的，並不十分清除，接下來小編就來告訴你真相。

蘋果可以清理血管，但效果並不徹底

我們要知道，血管中的垃圾最主要的就是膽固醇和甘油三酯，它們在血管中粘附的非常緊，想要徹底的清理掉它們需要花費很大的功夫。雖說蘋果中含有豐富的果膠和膳食纖維，但每天一個蘋果遠達不到徹底清理的程度，只能清理掉很小的一部分。當然也有人說我可以每天多吃幾個蘋果，這樣不就可能清理掉更多血管中的垃圾嗎？可是，你要知道，蘋果吃得多了對腸胃的影響很大，有可能會引發疾病。所以，每天吃一個蘋果是有好處，但是還遠遠達不到徹底清理血管的程度。

想要真正疏通血管，這5件事最好別做

1、最好別抽煙

煙草中的尼古丁對血管的傷害非常大，不僅會導致血管中垃圾毒素堆積，還會影響到血液的流動速度。尤其是那些有很多年吸煙史的老煙槍要特別注意了，為了自己的血管健康，盡量趕緊把煙癮戒掉，否則等到血管破裂的話就很危險了。

2、少吃油膩的食物

血管中血脂含量高的話，也是會影響到血液流動速度的。而血管中血脂最常見的來源就是我們常吃的一些高油脂食物，比如肥肉，炸雞等。這些食物中的油脂含量太高，吃得太多會導致身體無法及時的代謝掉，它們就會堆積在血管中，對血管造成傷害。建議最好可以吃一些富含高密度脂蛋白的食物，比如大米、白面等，它們可以幫助我們將體內多餘的膽固醇進行代謝分解、避免血管硬化。

3、別給自己太大的壓力

心理壓力過大也會對血管健康造成影響。如果長期情緒低落，壓力過大的話，心中鬱結的情緒就會難以排解。這會導致血管內的血液流動速度變慢，垃圾毒素堆積，對健康非常不利。所以，遇到不開心的事情時，一定要及時的發洩出來，不要憋著。

4、別久坐不動

現在很多上班族都是一坐一整天，起身運動的時間很少。其實，這種做法是非常錯誤的，如果你長時間不運動的話，會當體內的血液循環流動受阻，一些垃圾和毒素就很可能沒辦法及時排出，從而對身體健康造成威脅。不管怎樣，每天坐一個小時以後還是盡量起身活動下，這樣才能更好地保護血管。

5、別熬夜

長期熬夜對血管的傷害也非常的大。因為熬夜的時候機體會過多的分泌激素，從而導致血管收縮，血液流動速度變慢，血液變得黏稠，血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。如果不及時加以調整的話，很可能會出現猝死。所以，為了自己的身體健康，最好早睡早起，別再熬夜了。

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