預防痛風的4個方法很簡單，少喝酒排第三，排首位的一定堅持
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「痛風」是一種歷史悠久的疾病，只不過是在古代時期。它的病發率並不高，且多以王公貴族為主，所以痛風也被稱為富貴病、帝王病！近些年，隨著我國經濟、社會不斷發展，以往富貴人家才能享受的生活，早已經成了全民共享的時代！
然而也正因如此，富貴病也成了高發性疾病。
痛風究竟是如何產生的呢？
其實痛風並不是單一的一種疾病，而是尿酸高到一定程度後的產物。痛風發作與高尿酸血症之間有密切關聯，正常情況下，人體每天生成和代謝的尿酸處於動態平衡狀態。
當這種平衡被打破之後，尿酸就會不斷在體內堆積，進而發展為高尿酸血症。持續升高的尿酸，又會析出尿酸鹽結晶，並在患者關節處不斷沉積，導致痛風出現！
痛風在初次發病時，以關節劇烈疼痛、紅腫為主。隨著病情不斷發展，痛風發作也會越來越頻繁，痛感逐漸加重。進入慢性期的痛風，還會誘發痛風石、慢性關節炎、尿酸結石、痛風性腎炎等多個併發症，甚至可造成關節畸形、活動受阻！
痛風帶給患者身體或心理上的痛苦，用老百姓的話說便是「痛不欲生」。
無論什麼疾病，我們要做的並不是想方設法的治癒它，而是在它沒有發生前就要做好預防工作，防患於未然。
對於痛風，我們平日要堅持做好以下四件事：
一、多喝水
上文中說到了，人體每日新生成和代謝的尿酸成正比，而尿酸的代謝主要就依靠了腎臟！在腎臟生成尿液的同時，尿酸就會隨著小便排出體外。如果在平時飲水量過少，腎臟生成尿液的能力就會降低，尿酸代謝因此受阻。所以，科學建議成年人每日飲水量應維持在1500-2500ml左右。
如果已經出現了高尿酸血症，在這一基礎上還可適當再添加飲水量，以確保排尿次數增加。
二、遠離高嘌呤食物
飲食和高尿酸血症之間有密切關聯，特別是含嘌呤量較高的食物，比如動物內臟、海鮮、紅肉等，都是典型代表。雖然隔三差五食用，並不會影響尿酸平衡，但如果長期大量攝入含嘌呤較多的食物，就會導致體內尿酸不斷生成和堆積，進而誘發高尿酸血症，增加患痛風的風險。
因此，有代謝疾病的朋友應盡量減少食用次數，做到每日均衡飲食，合理膳食。
三、酒逢知己千杯少
臨床上有近60%的急性痛風患者，都是在一次大量飲酒後，痛風突然發作的。
酒精性飲品看似沒有高嘌呤，但實際上啤酒、黃酒等都含有超標的嘌呤成分。而且，酒精在通過肝臟代謝和分解時，會產生一定量的乳酸成分，它們會抑制尿酸正常排出和代謝，導致尿酸值進一步升高。
所以，無論是否出現了痛風，無論有沒有代謝性疾病，為了健康，都應當儘早戒酒，遠離酒精。
四、運動不能少
痛風在首次發作時，多會出現在皮膚薄弱的關節處，特別是大腳趾尤為多見。這主要是因為覆蓋皮膚薄弱的關節，局部溫度相對較低，更適合尿酸鹽結晶堆積。但這種情況不是不可以避免。我們可以通過科學鍛煉，提升血液循環程度，讓局部溫度升高、血管擴張，這時，尿酸鹽結晶不僅不容易在關節處沉澱，隨著運動量和代謝的增加，尿酸也會被機體代謝排出體外。
因此，適當運動也有助於預防痛風發生。
需要提醒大家的一點是，即便你已經出現了高尿酸血症，同樣也可通過生活、飲食改善來進行緩解。但是，對於頻頻發作的痛風患者而言，僅僅依靠飲食調整遠遠不夠，需積極配合醫生服用止痛、排尿酸藥物，以緩解癥狀和不適。
大家也千萬不要輕視痛風，覺得忍忍就好了，痛風如果長期得不到改善，病痛感只是一方面，嚴重的甚至會截肢，而那時，一切都為時已晚。
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