氣血不足，頭痛頭暈，失眠多夢，除了吃補，建議跳15分鐘健身操

女人離不開氣血的滋養，一旦氣血不足就會引發很多身體不適。氣血不足最先遭殃的就是皮膚，氣血不足的人皮膚會呈現暗黃的狀態，也沒有光澤，整個人看起來都沒有精神。另外，氣血不足的人還會手腳冰冷，整晚都捂不熱，影響休息和整個人的狀態。

氣血不足的人除了氣色不好手腳冰涼外，還會出現失眠、多夢、頭痛頭暈的情況，如果有類似的情形要看看自己是不是有氣虛血虛的癥狀。氣血不足會導致心神不寧，從而引發睡眠障礙，無法進入深度睡眠就會多夢，休息不好所以引起頭痛頭暈，簡直是惡性循環。

其實，氣血不足可以通過適當運動改善，每天15分鐘的健身操即可。在運動之餘，還要注意飲食改善，下面的幾款湯粥都是不錯的選擇。

1、桂圓、銀耳、紅棗湯

要改善氣血不足，飲食上可以多吃桂圓、銀耳、紅棗，這些食物都有補血補氣的作用，常吃、多吃可以改善氣血不足的癥狀。桂圓具有補益心脾、養血寧神和利尿消腫的作用，和銀耳紅棗一起煮湯有非常好的補氣血作用，但是常吃桂圓容易上火，可以配合吃一些火龍果、香蕉類的比較溫和的水果中和一下火氣。

2、豬肝粥

而豬肝粥的補氣血作用十分卓越，常吃豬肝粥在滋補氣血的時候還可以明目，但是高血壓高血脂患者要慎用。豬肝粥做起來也非常的簡單，將大米清洗乾淨煮粥，喜歡的話可以煮的濃稠些，口感更好，在大米粥熟了以後放上處理好的豬肝，放上蔥花、雞精、食用鹽、胡椒粉進行調味，根據自己的口味調整調料的量即可。

3、燕麥補血粥

燕麥補血粥是補氣血的好選擇，並且製作簡單，經常食用補氣血效果明顯。燕麥補血粥的主要材料是燕麥片和紅棗，在適量添加些核桃仁和龍眼乾，紅棗最好去核，吃起來方便一些，所有材料一起下鍋煮兩個小時，在喝之前加一些紅糖即可。

補充氣血的食物很多，但是氣血不足單單依靠食補還不行，需要配合運動進行調理。運動是調養氣血必不可少的環節，適當的運動可以將攝入的營養物質轉化為氣血，讓吃進肚子裡的食物發揮作用。運動方面不必選擇太複雜強度太大的，簡單的健身操就效果很好，在家就可以進行。

每天跳15分鐘健身操可以讓身體血液循環加速，改善氣色，讓體內的營養物質可以更好的吸收。運動也有助於提升睡眠質量，疏通經絡，促進氣血運行，改善多夢、易醒的毛病，讓身體氣血儘快得到調整。

至於健身操，可選擇的項目有很多，那些流行的舞蹈、動作簡單的健身操都很不錯，選擇自己喜歡的音樂和動作，每天堅持就可以改善體質。雖然健身操簡單易做，但是在運動前和運動後也要做好拉伸，避免身體受傷。

氣血不足會給健康埋下很大的隱患，尤其是引發的失眠多夢癥狀會嚴重影響日常生活和健康狀態，需要及時進行調整。日常多吃一些對調養氣血有益的食物是一方面，堅持鍛煉也同樣重要，每天15分鐘健身操，健康體態輕鬆找回。

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