【減肚腩】連詩雅示範「14日腹肌運動」！1個簡單動作KO肚腩贅肉，馬甲線GET～
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【減肚腩】連詩雅示範「14日腹肌運動」！1個簡單動作KO肚腩贅肉，馬甲線GET～
疫情影響下，在家的時間變長，每日就只是吃、躺、睡。不知不覺間，原來已經養成了一個肥美的肚腩！所以留在家中抗疫的大家，都不要忘記運動Keep Fit呀！當不能到健身室做運動時候，能在家就做到的簡單運動就最方便了。
而一向有「宅男女神」之稱的連詩雅亦都周不時會在社交平台上分享她的減肥小心得、食譜和運動給大眾。最近她再次分享了一個腹肌運動，只需每日2分鐘左右，堅持14天便可練出明顯腹肌和馬甲線！
曾用極端減肥方法致抑鬱
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別以為纖瘦的連詩雅的模特身型完全得來全不廢功夫，她曾經透露過，身高172的她，試過最重達120磅，其實並不算肥，但高挑的她自覺上鏡看起來較其他人大隻，為了上鏡好看，便開始用極端的方式去減肥。試過一天只吃三包梳打餅，甚至三餐都只喝粥水去減肥，雖然體重跌至102、3磅，但相當不健康，她更因此而感到抑鬱。
靠著飲食+運動維持模特身材
自知這種極端方式不能長此下去的她，開始學習健康飲食和接觸運動，直到現在她靠著健康飲食+衡常運動，保持著勻稱好身材，更不時在社交平台分享到大家不同的減肥小心得。最近她再度有「小紅書」上分享了一組減肚腩+練腹肌的動作，每天2分鐘，簡單1個動作，只要妳有恆心，堅持14天便可練出明顯腹肌和女生夢寐以求的馬甲線！
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「14日腹肌運動」
＃先準備一張瑜珈墊，在雙腿間放一個障礙物，然後臥坐在上面以雙手支撐，身體往後仰。
＃利用腰腹力量，雙腿伸縮在障礙物間左右穿插。
＃做的時候注意雙腿不要碰到地板，要維持在半空，背部躺越後越能訓練到腹部肌肉越有效果！
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以上動作每天3組，每組進行30~45秒。14天不間斷地做這個動作，可以達到減退小腹，甚至練成明顯的腹肌線條，馬甲線輕鬆get～大家都一起跟連詩雅練出無贅肉小腹啦！
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