只吃菜不吃飯真能減肥嗎？堅持一個月，身體或會出現3種意想不到的變化

如今的社會，大家都想擁有一個完美的身材。但問題是，減肥說得簡單，但自己又不想運動，於是大家就聯想到了飲食方面。若大家都能像小兔子一樣每日吃素，那一定會快速瘦吧？

帶著那樣的幸福想象，很多人把主食不吃作為減肥的捷徑，覺得主食是肥胖症的罪魁禍首，好像要是主食不吃，完美身材就在近在咫尺了。那麼，這樣的飲食結構確實可以令人變瘦嗎？堅持不懈這類減肥方法，人身體會產生哪些轉變？

不吃飯只吃菜的話是肯定不會瘦的

實際上一個人的休重，是在於每日攝取了是多少熱量，及其開支了是多少熱量，當攝取的值小於開支的值的情況下，就較為非常容易減肥。然而問題來了，有些菜熱量還真跟米飯差不了多少，比如蓮藕、山藥等這類碳水較多的食物，若這類蔬菜吃多了，攝取的熱量就會變多，非常容易造成肥胖症。因此只吃菜不吃飯得話，減肥的實際效果很有可能並不是很顯著，反倒有可能會讓你越來越胖。

堅持三十天不吃飯只吃菜的話，身體會發生如下反映：

一、身體的營養不均衡，免疫力降低

每日只吃菜不吃飯得話，身體之中一些必須填補的營養元素就沒有辦法獲得充足的填補，非常容易營養成分不平衡，很可能會出現缺乏營養的狀況。當人缺乏營養的情況下，身體的免疫能力便會減少，在這類情況下，各種各樣病菌就非常容易找上門來，就非常容易得病。

而且不吃飯，只吃菜的情況下，身體之中需要的營養成分無法得到充足的填補，血糖值就非常容易產生變化，長期下來，很有可能會造成身體持續的削瘦，看上去就並不是很身心健康的模樣。

二、自身新陳代謝降低

許多女士感覺白米飯的熱量確實是太高了，假如吃米飯得話就非常容易發胖。可是長期性不吃米飯得話，會造成身體之中欠缺糖分和木薯澱粉這些，少了這種化學物質，女士的內分泌失調就非常容易出現混亂，生理周期也非常容易遭受危害。

因此這類減肥方式並不合理。

上邊提及了當不吃米飯，身體會非常容易缺乏糖分，而這類成份不夠的狀況下，就非常容易對基礎代謝導致危害，會讓身體的新陳代謝速率越來越遲緩。新陳代謝作用是必須將身體的內毒素和廢棄物排掉的，假如新陳代謝作用越來越遲緩，那麼身體內的毒素就沒有辦法立即的被排掉，肌膚就非常容易暗淡無光，還非常容易起痘和起斑。

三、精神力減弱

假如每日全是只吃菜不吃飯得話，就非常容易造成精力降低。當身體中沒有那麼多的活力，當然都沒有過多的精神實質去應對工作中和學習培訓之中的工作壓力。長期性不吃米飯得話，身體就非常容易缺乏白米飯之中所含有的一些營養元素，

因此，若要想減肥得話，還是要挑選科學研究的方法。

不管你減肥要想做到哪些的水平，都務必是不在損害自身身體的前提條件下開展的。在用餐的情況下，還是必須吃一些主食的，能夠大小糧配搭起來吃，不但有營養成分，也不易長胖。

要想減肥，只靠調整飲食搭配肯定是不足的，平常還要加強鍛煉，那樣才可以加速減肥的速率，也另外讓自身的身體維持在一個身心健康的情況。

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