尿酸達到這個數，痛風真會來找你！要想按下停止鍵，做好4件事

痛風是很多人都聞之心駭的一種疾病，對於痛風患者來說，無時無刻的各種關節炎痛簡直就是一種無形的折磨。痛風的造成，有著許多的原因，大部分人患有痛風與嘌呤的大量攝入有關，但影響最大的其實是尿酸，當尿酸達到一個值時，它就變成痛風出現的罪魁禍首。

尿酸值達到多少算痛風呢？

眾所周知，我們正常人的身體中尿酸含量約為1200mg，每天新陳代謝所產生消耗的上下波動也不過600mg，正常的尿酸波動有助於我們人體達到一個動態的平衡，與內環境穩態相似，尿酸穩態對於我們的身體健康起著不可磨滅的作用。

男性與女性的痛風尿酸值界限是不同的，男性大概為149~416umol/L，女性則是89~357umol/L，當尿酸值超過這個界限，尿酸的動態平衡被打破，人體的各項功能都將受到不同程度的抑制或加強，造成人體產生痛風癥狀。

二、那麼該怎樣預防痛風呢？怎樣降低尿酸呢？

1、減少高嘌呤食物的攝入

痛風與尿酸有關在上文已經提到，而嘌呤也同樣會影響痛風，其實從根源來說，尿酸升高的直接原因便是身體內積累大量的嘌呤物，所以只要我們減少嘌呤物的攝入便能從根源上抑制尿酸的形成，從而抑制痛風的發生。

而哪些食物屬於高嘌呤食物呢？諸如各種海鮮以及豬牛羊的內臟器官，還有火鍋等刺激性食物都是含有大量嘌呤物的，也就是說這些食物需適量食用。

2、加強運動

運動的好處不言而喻，運動可以增強身體的免疫力以及抵抗力，使得人體組織功能變得活躍。也會對各種外來病毒，體內病變物質的針對性變強，而且運動加強後，可以促進我們身體的新陳代謝，可以通過排汗的方式來降低尿酸含量。而且對於肥胖患者來說，高血脂、高血糖存在和尿酸一起出現的可能性，通過運動便可以有效的阻止這種可能的出現，控制血糖血脂，使其處於一個正常值，避免出現併發症，從而間接的預防痛風這一疾病。

3、多吃素食，多喝水

清淡的飲食是阻止尿酸高漲的根本，健康飲食，多吃素食便不會給尿酸升高提供可能，如果每天多加飲水，可以促進新陳代謝以及水循環，使得我們體內的代謝物能夠被及時而有效的排污，不會造成尿酸原料物沉積，從而導致尿酸增高。並且多喝水也能直接的促進腎臟來排洩尿酸。

4、不要飲酒

飲酒是導致痛風出現的一個直接原因，生活中會發現許多人出現痛風癥狀都是在飲酒之後，因為其含有大量的酒精，進入身體內會使得尿酸值直線上升，短時間內容易造成痛風。

總的來說，尿酸並非就是一定會影響身體健康，只要它處在一個動態的穩定值，便不會導致痛風的出現，平時需要注意飲食以及生活習慣，保持健康的生活狀態，預防痛風的出現。

參考來源