討厭運動也可以「做家事保健康」 科學研究：常洗碗煮飯往生率減40％
來來來
「養生」是現在很熱門的話題。
想要身體健康，就要養成良好的生活習慣，不僅要注意飲食，還要多多運動。
但年輕人每天那麼忙，下班後只想躺在沙發上好好休息，根本沒有精力運動，這該怎麼辦呢？
那就洗碗做家務吧！
研究發現，每天做一些輕度體力勞動，也能延年益壽。
▼6,000名年齡在65到99歲之間的女性參與了這項研究。
專家收集他們一週的體力活動情況，並研究她們之後3年的身體狀況。
結果發現，與那些久坐不動的人相比，每天做家務，花30分鐘進行輕度體力活動的人，往生的概率低12%。
▼經常運動，進行30分鐘中度或劇烈運動的人，往生的概率更低。
將每天的體力活動增加到1小時的人，往生的概率降低了39%。
這一結果與女性的年齡、體重等因素無關。
▼以前人們總是覺得做家務不算運動。
但這項研究證明，做家務對健康也是有利的，畢竟活動一下總比坐著不動要好。
這一研究對老年人和年輕人來說都很重要。
年輕的時候養成健康的生活習慣，年老後才能保持下去，這樣才能更加長壽。
▼2015年時就有一項研究表明，洗碗有紓壓的效果。
用心洗碗，感受碗盤質地、洗碗精氣味和水溫，靈感會增加25%，焦慮的情況改善27%。
整理房間、洗碗、洗衣服、戶外散步等等，都屬於輕度體力活動。
原來做家務有這麼多好處！
如果你不愛運動，至少每天要做做家務，這是為了自己的健康著想啊～
來源：Bright Side
往下看更多精彩內容：減肥聖品！高纖「奇亞籽蜂蜜水」飽腹又排毒 女性喝一喝不小心就瘦了
最近這幾年，對健康有利的「超級食物」越來越受歡迎。
最近在網路上大火的奇亞籽，就是超級食物之一～
奇亞籽碳水化合物含量不高，卻營養豐富，
同時擁有高纖維，是減肥、養生的好物。
火遍網路的「奇亞籽蜂蜜水」更是好喝又營養，非常值得一試。
▼奇亞籽含有豐富的Omege-3脂肪酸，能夠降低膽固醇。
其中還含有人體必需的8種氨基酸，
比如抗肥胖和燃燒脂肪的氨基酸，對身體很有好處。
奇亞籽不含糖份，有豐富的水溶性纖維，
飽腹的同時不會長肉肉，輕輕鬆鬆就能瘦下來。
▼芬蘭及巴西的研究指出，
超重人士每天多攝取15.5g纖維，3年就能平均減去3公斤。
因為高纖維的食物有飽腹感，還能降低食慾，
不用辛辛苦苦與食慾作鬥爭，甩肉變得很簡單。
奇亞籽就是高纖食物，吸水膨脹後每100g有34.4g纖維。
不過腸胃敏感的人不適合立刻轉換到高纖飲食，可以慢慢增加份量。
吃高纖食物必須多喝水，否則排便困難就慘了。
▼奇亞籽還有豐富的營養，100g奇亞籽的鈣含量，
是等量小麥、大米、大麥、燕麥和玉米的13到354倍不等，
是牛奶的5倍。
它的鐵含量比等量的菠菜多6倍；
比扁豆多1.8倍；比牛肝多2.4倍。
奇亞籽還含有優質蛋白，對健康有好處。
▼奇亞籽雖然健康，但乾吃很難吞嚥，浸泡後更有利於營養吸收。
最近網路上大火的「奇亞籽蜂蜜水」，就是非常好的吃法。
首先將奇亞籽放進水中浸泡十分鐘，
再按個人喜好加入適量蜂蜜，一天吃1到2湯匙就夠了。
平時放在水瓶中，隨時都可以飲用，
特別是兩餐中間肚子餓的時候，喝一點可以充飢，減少飢餓感。
大家如果想用奇亞籽蜂蜜水減肥的話，就要注意蜂蜜的用量啦～
如果加入太多蜂蜜，熱量也會變得很高，反而不利於減重～
來源：網路資料
分享到Line