踮腳尖瘦身法產後做3個月即甩24公斤踮腳尖輕鬆鍛鍊肌肉

女生放工很攰，時常OT，很難抽時間做運動減肥。踮腳尖動作，可以在家做，而且很簡單，只需一條毛巾，以小腿簡單夾毛巾踮腳，就能輕鬆鍛鍊肌肉。只要每天做3次，3個月就能達到甩走24公斤的好處。特別是大腿的脂肪很難堆積和肥胖，大家都可以有模特兒修長、纖瘦雙腿。

踮腳尖減肥原理

踮腳尖真能瘦身嗎？這是很多人的問題。在網上，的確有很多人分享踮腳尖的神奇魔力。其實當我們踮起腳尖時，腹部就會自然收起，而我們就需要用上比平時更多的力去呼吸，由此腹肌就有所壓力。這個過程有助促進腹部血液循環，從而加速脂肪燃燒。有言更能活化內臟機能，促進身體的消化和新陳代謝，自然脂肪和贅肉都會消走。

踮腳尖5好處

當我們站立和保持站姿時，我們都動用到反重力的抗重力肌。抗重力肌是體積大的肌肉，所以全身很多部位都能鍛鍊，同時消耗更多卡路裡。

產後憂鬱

踮腳尖有助血液循環，所以氣血能傳送到腦和骨髓。因此踮腳尖可以不同的器官，如腎經、脾經、肝經等。

對腎氣虛弱的人來說，踮腳尖是有幫助的。當補腎氣後，身體就不怕冷寒、手腳亦不會太冰凍、而下肢浮腫的症狀也能改善。

腳尖好處4：舒緩痛症

氣血運行不順，就很容易帶來痛症。正如早前提到踮腳尖可以加速血液循環，腰痛、頸椎病，甚至頭痛都有助舒緩。

踮腳尖可以刺激腦部氣血運行，而至腳板底，減低中風風險。

日本專家親授踮腳尖修身法

日本塑身專家、美軸Line協會理事長香取知裡看踮腳尖成效，她指出人體就像陀螺，要透過正中身體的軸以維持平衡。假如軸心歪斜，就有重心偏移、身體不穩定的情況。久而久之，身體的其中一邊會承受更重的負擔，腰痛、膝痛、肩膀僵硬等問題頻生。

要取得中心軸的平衡，就與大腿內側的收肌群有關。此部分我們日常很少使用到的，所以肌肉相對衰弱，脂肪堆積，造成肥胖。

香取知裡則提出透過踮腳夾毛巾的動作，能鍛鍊內收肌群，有助提高基礎代謝，也有助改善年紀或生產造成的骨盆底肌衰弱，避免漏尿、子宮脫垂。同時能幫助骨盆歸位，達到改善駝背、美化體態。更指出她在38歲時產後曾重達80公斤，後來透每天做這個動作，連續做3個月，有效甩走24公斤，腰圍少了23cm!

踮腳尖夾毛巾動作5步

1）毛巾摺四折，厚度約7cm

2）併合雙腳，腳踝和小腿出力夾實毛巾

3）踮起腳尖，維持30秒，注意不要翹起臀部4）繼續夾著毛巾，然後慢慢將腳跟貼回地面5）步驟3到4，需做三次

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