女性身高160，標準體重應為多少？提醒：這個真相，恐怕你很難接受

減肥幾乎是所有女人為之奮鬥一生的事業。當今社會，身材的重要性絲毫不亞於顏值，女性對體重的關注度飆升到一個前所未有的高度，一個好的身材不僅能給你帶來讚美與關注，還能無形之中為你提升氣質。當然，當今社會人們對於身材的要求各有不同，有人認為「瘦就是美」，有人則認為不需要多瘦，看起來勻稱就行，還有人認為肉嘟嘟的看起來更美。

當然，現實生活中也有很多女性為了追求骨感美，明明看起來一點不胖，卻還要追求極致的瘦，使用各種減肥產品，最後卻只剩下了骨感，失去了美感，而且還破壞了身體的機能，導致自己看起來病怏怏的，得不償失。

所以，對於我們普通人來說，只要體重正常、體質健康就可以了，完全沒必要去追求一個過分的數字。那麼，身高一米六的女性，體重多少才算標準或者正常呢。

要想知道自己的體重是否標準或者正常，就必須要知道體重判斷標準。我們最常用的體重標準衡量法有兩種:一種是BMI值，公式如下:體重的公斤數/身高米數的平方值，如果得出來的數在18.5-23.9之間，就代表體重正常，小於或超出該範圍則不正常。

所以，一個身高160cm的女性體重在47.3kg-61.1kg才是正常的。另一種計算方法是(身高釐米數-70)×60%，得數是標準體重，標準體重上下10%都是正常的，超過則不正常。所以，如果你是一個160cm的女性，恰好54kg,那麼你就是標準體重啦。想要自己體重是否標準，大家不妨計算一下。

如果測試出來自己的體重正常，完全沒必要減肥或者增肥，繼續保持就可以了。如果測試出來自己的體重小於正常體重，千萬不要沾沾自喜，覺得瘦了好，因為這是你體內缺乏營養的表現，長時間體重過輕，容易導致貧血和內分泌失調，而且對於女性來說，不利於生育。

所以，一定要找到根本原因，及時改善，可以適當進行重量訓練、多吃富含維他命和礦物質的食品、適當增加睡眠時間。如果測試出來超重的話，可以科學減肥。

首先，從飲食方面下手，盡量避免一些煎炸、油炸食品，多吃一些清蒸、水煮食品，胃口以清淡為宜；多吃粗糧，比如黑米和燕麥，不僅能夠清理腸壁上的毒素還能有利於排便。

當然，減肥並不是不吃肉，而是有選擇性的吃肉，不要吃太油膩的肥肉，要吃一些不易長胖的精瘦肉。其次，一定要運動。

可以根據自己的身體素質，制定切實可行的運動計劃，比如長跑、仰臥起坐、開合跳，每天按時執行，堅持下去，一定可以瘦下來。最後，不要熬夜，因為熬夜特別容易餓，餓了就想吃東西，深夜吃東西最容易發胖了，除此之外，熬夜還容易長黑眼圈和皺紋，皮膚也容易變差。

上述為大家介紹了女性160cm的標準體重及其計算方法，和非正常體重範圍內的應對措施。大家一定要樹立正確的體重觀念，保證睡眠、健康飲食、積極鍛煉，向著好身材和健康身體前進!

參考來源