日本節目3招「瑜伽美胸操」！女嘉賓14天由B cup升到D cup，副乳全消失！
FELICIA
每個女生都想擁有一副天生完美好身材，特別是胸型凹凸有致，穿衣時才會顯示出漂亮的S型線條來！日本節目《ザ・ベストハウス123 》之前就曾請來了一位瑜伽導師及及整體師「前島敏」分享3招「必勝瑜伽美胸操」，最終女嘉賓努力嘗試了2星期，竟然由B cup升到D cup！大家快看下去吧！
# 招式1: 肩胛骨改善
先來就是坐在地上，合實雙腿向前伸，同時左手按在後方的地上，手指尖必需向外，身體扭向左，盡量向後方轉動，與腿部呈現相反的方向拉伸。
接下來右手也按在地上以支撐著身體，身體也慢慢移向地面，將胸部向下壓，緊記臀部可不能離開地面阿！只要你覺得有種打開肩膀的感覺，就做對了！做完左邊20秒，記得要換邊做，不然就會左右不平衡了！每邊各做3次便可～
如果平日的的姿勢不好或有寒背問題，令到肩胛骨向前卷曲，所以改善肩胛骨位置，有助解決胸部下垂問題。
# 招式 2: 伸展背部、挺起胸部
雙膝跪在地上並踮起腳尖，雙手放在地面前方，身體與地面平衡，臂部也用一點力翹起，將胸部慢慢向地面壓下去，雙手也盡量伸直，每次做20秒，每天做3組就可以了。
這個動作能有助胸部的血液循環更好，令營養更快的送到胸部來，同時鍛練到肋骨附近的肌肉，這樣就可以防止到胸部下垂的情況出現。多做不同類型的胸部運動，也可以增強胸部附近的肌肉，令胸部更堅挺，線條更好看！
如果有寒背問題的女生，可以額外多做這個改善寒背運動，雙膝跪地，身體後仰，同時臀部貼在臀部，這時膝蓋慢慢向上提，並夾緊肩胛骨，來回動作都20次便完成。
# 招式3: 鍛鍊胸小肌
坐在地上後，雙手合十，左腳單膝屈起，右腳則保持伸直，然後身體向左邊轉向後，右邊手肘用一點力去頂著左邊膝蓋，維持動作15秒，再換邊做，每天做3組就可以了。
日本節目也請來了女嘉賓們作出實測，不少嘉賓跟著步驟做了兩星期此運動，胸部都有明顯的改善，各人的胸部提升了1-2個罩杯，穿衣時線條也變好看多了～
每個人的體質不一樣，結果也會因人而異。雖然不知道是不是真的這麼有效，但是相信長時間下去，也會有助修飾一點胸型的線條，大家不妨也試試看吧！
Text: GirlStyle editorialPhoto Source: 《ザ・ベストハウス123 》, YouTube@inthewear
更多相關文章只是堅持7日腰圍即瘦2cm！日本超簡單一分鐘跪坐瘦腰法，每天花一分鐘就能甩肉～
12 Aug 2019
在日常生活不少女生都要由朝坐到晚，長時間久坐又缺乏運動下，就算本身偏瘦的女生，久而久之都有小肚腩和和粗腰，而日本節目《林先生が驚く初耳學！》就有大學教授教一個超簡單瘦腰大法，只要每天跪坐一分鐘，持續七天就即可輕鬆減腰，絕對是懶人瘦腰法！
日本電視節目《林先生が驚く初耳學！》請來了一位女生進行一星期的實驗測試，並請她連續7天在早上跪坐一分鐘，只是經過一星期的實測後，這位女生只靠這跪坐瘦腰法就瘦了約2cm，懶女生們必定要試啊！
在節目中日本近畿大學教授谷本道哉解釋了跪坐瘦腰的方法和原理，他指在跪坐的時候，可以用腳跟令骨盤自然立起，同時令脊椎挺直，這個跪坐動作除了可以伸直腹部，避免屈腹而囤積脂肪外，還可以令腹部更緊實。
重點來了！這個跪坐動作非常簡單，首先以跪坐的姿勢準備，雙腳合併跪著，背部保持挺直，然後雙腳腳尖合併，腳跟再慢慢打開。
跪坐後腳踝慢慢往兩旁，往地面貼近。
膝蓋就打開至約兩個拳頭的寬度，雙手放在大腿和腹部之間的位置就可以。而肩就要往後收起肩胛骨，挺起胸部。維持這姿勢1分鐘不動就完成！
Text : Girlstyle editorialPhoto source : Youtube, Weibo, Pinterest
瞬間增高8mm？日本瑜珈老師傳授「Zero Training 」妙法，只需5個簡單拉筋動作！
14 Nov 2019如果女生提起對身材不滿意的地方，想必都是「個子矮小」及「肥胖」兩大問題，身型還可以透過節食做運動瘦身，可是身高過了成長期真的是愛莫能助了～(嘆氣) 不過近日社交網站就瘋傳一段日本瑜伽導師石村友見上節目教授「瞬間增高」方法的影片，更有藝人即席實測跟著做，想不到最後竟然真的高了8mm！
日本電視台節目《嵐にしやがれ》之前就請來相當知名的瑜伽導師石村友見，與觀眾分享近年大熱的「Zero Training」拉筋練習，亦即是大家所說是「瞬間增高」妙方！
其實這個練習是透過矯正大家日常生活中的不良姿勢，讓身體回復到標準的「Zero Position」：從耳朵肩膀、手臂、手腕、膝蓋到腳腕形成一條垂直直線，從而放鬆肌肉與關節間長期保持收縮的緊張狀態，而長遠來說更可調整體態，幫助瘦身呢！
回復「Zero Training」練習
01 把3條毛巾疊在一起捲成條狀，再斜放於2列高低不同的書本上
02 躺在上方並雙手伸直舉起向後翻，3秒過程中保持用鼻吸氣
03 最後用7秒時間把雙手從旁邊劃圓回歸到起始姿勢 (腰側)，過程中用口慢慢吐氣～
整個動作重覆3次，有助舒緩頸部、肩膀與背部的肌肉，幫助身體回復到「Zero Position」
收緊「Zero Position」練習
01 平躺墊上，用手按壓肚臍下方
02 用口慢慢吐氣7秒，呼完後再輕咳2下
03 手按壓的位置會感到收縮變硬
04 保持此狀態並用鼻吸氣3秒
而除了剛剛兩個動作可以改善姿勢之外，多加練習以下的「Zero Training」更可以讓你矯正肌肉收縮從而增高，節目就特別請來了搞笑藝人春日俊彰進行實測！
伸展背部練習 (重複動作3次）
01 雙手撐在牆上，雙腳打開至肩膀闊度
02 一邊吐氣一邊抬臀，把背部向地面壓下去
03 然後一邊用鼻吸氣，一邊逐步把背部拱起，直至抬頭視線望向上方
伸展大腿肌肉練習
01 把一邊膝蓋屈曲起來靠牆貼近，而另一邊則向前伸出撐起身體
02 把靠牆膝蓋的同一邊手向上舉起
伸展腳部內側肌肉練習 (重複動作3次）
01 把靠牆一側的腿放在椅子上
02 雙手沿著牆，一邊吐氣一邊滑下，直到雙手觸及椅子 (*注意腳尖要向內)
而在經過一輪拉筋練習後，藝人春日俊彰竟瞬間由175.4cm增至176.2cm，足足高了8mm，讓大家都噴噴稱奇！而據導師石村友見所說，假若練習得當的話，最多更可增高5cm呢！
各位嬌小的女生們還不趕快在家中練習一下，說不定也會有奇跡發生！(笑)Text： Girls editorialPhoto Source：嵐にしやがれ
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