夏季久吹空調，如何提高免疫力？這些細節千萬要做好

夏季，久吹空調，缺乏運動的人容易感冒、患流感。想要遠離這些疾病，就要努力提高免疫力。

想要提高免疫力？這些細節千萬要做好！

第一：多喝水

春夏是流感高發期，因為這時候氣候比較乾燥，特別是在北方。幾遍如此，也要保證身體每天所需的水分，喝水是幫助身體補充所需的水分，身體缺水自然會有不適的感覺。多喝水可以促進血液循環、排除體內垃圾，這也是防止感冒的方法之一。

第二：保持充足的睡眠

睡覺是給全身心一個放鬆的時間，不管平時工作再怎麼忙碌，壓力再大，都要多注意休息。平時也不要養成熬夜的習慣，熬夜容易導致抵抗力、免疫力下降，這樣就更容易發病了。成年人至少每天要保證7到8個小時的睡眠時間。

第三：注意飲食

飲食與人們的免疫力有直接關係，人體營養充足、營養均衡，才能有強身健體的作用。少吃葷腥食物、油炸食物，可以選擇的食物多種多樣，尤其是綠葉蔬菜，生菜、捲心菜、西蘭花等，這些蔬菜富含豐富的礦物質。另外飲食要清淡，多吃五穀雜糧。

第四：補充維生素C

維生素C是人體不可缺少的物質，是維持人們正常生理功能的物質，它能夠為人們提供能量。多補充點維生素，能夠有效防止感冒，增強免疫力，對身體康復也有很大的幫助。

第五：增加步行時間

冬天太冷，出門人們不願意步行，既然是夏天，是時候增加步行的時間。如果距離上班的地方不遠，步行是不錯的選擇，一方面可以呼吸一下外邊的新鮮空氣，調整好積極的心情，另外還能夠強身健康，提高免疫力。

最近的新型冠狀病毒肺炎對人們的影響特別大，在這特殊的時期就發現免疫力對人們的重要性，免疫力強的人，對抗病毒侵襲更有力，相比之下癥狀輕，恢復快。免疫力不是一天兩天就可以增加的，這是需要長時間保持正確的生活習慣、飲食結構，另外要學會給自己減壓，身體心理長期處於高壓下，對免疫力也有影響，保持積極的心態同樣重要。

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