養肝是大事，疏肝、補肝、養肝，不妨在家做1茶1湯1操

忙碌工作，很多人往往忽視了對身體的調養，現在開始養肝是不錯的選擇。

首先讓我們來看看為什麼需要養肝：

中醫認為，春季後人的肝氣開始旺盛，肝火也難以避免。最顯著的一些表現就是脅肋脹痛——兩肋脹痛是氣鬱的常見示意，而且這種痛苦是走竄的，也就是痛苦的部位並不固定；女性還會有易生氣、情緒降低、失眠多夢等較為明顯的癥狀。因此排濁氣、暢氣血，調養身體重在養肝護肝。

居家養護最適合的一套方法，1茶1湯1操，助你長命百歲，還不趕快學起來！

1茶：

傳統中醫學認為：是藥三分毒，最好的療養就是食療。疏肝理氣四花茶正是這樣的一種調理方劑。選用白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克加開水沖泡即可。白梅花、月季花、玫瑰花具有疏肝理氣的功效，菊花在疏肝理氣的同時還能清瀉心肝之火，女性服用還有美容養顏的功能。脾胃虛寒、輕易腹瀉的人群慎用，詳詢專業醫師。

1湯：

薺菜豬肝湯。取薺菜一把事先焯水，豬肝切片用鹽醃制後掛水澱粉。先下薺菜、枸杞等食材，最後放豬肝稍加焯燙成熟即可。

1操：

由於近期的肺炎疫情較為嚴重，大家不便出門運動，不妨在家做一套疏肝理氣操調節一下身體的的經絡。左手放背後，右手放腦後，上半身向左側彎曲拉伸，兩秒後交換雙手位置，向右側拉伸兩秒，這組動作做三分鐘，目的是抻上半身的膽經。

兩手握拳，沿著大腿外側上下敲打膽經，目的是抻下半身的膽經，這個動作坐著就可以做，看電視的時候不妨常敲打。

養肝不能只靠這些養生訣竅，更應該保持良好的生活習慣與健康積極的心態，拒絕吸煙、酗酒等不良的生活習慣，保持足夠的睡眠，堅持鍛煉。搭配上合理的膳食安排才能使自己的身體保持在一個良好的狀態之下。

這一些訣竅只是日常的養生小技巧，如果你感覺到自己的身體有某些地方非常不舒適，還是建議您趕快去醫院做一個全身檢查，諮詢醫生具體情況，防患於未然。

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