減肚腩、屁股方法 1招睡前跪坐輕鬆搞掂

減肚腩和屁股是很多女性畢生的事業！WFH後，上不了健身室，又未能放心脫下口罩到街上跑步，只可留在家。出不了街，有心也能在家做運動。當看見自己微凸的小腹、鬆垮垮的五花腩，推動大家有減掉的動力。針對腰間突出的小腹，只需1招睡前跪坐動作就可擁有纖腰。

久坐脂肪積聚形成肚腩和大屁股

腰間肌肉突出是由於骨盆歪斜﹐很多時都市人長時間坐在椅子上，容易使骨盤向後傾斜，姿勢不正確，更導致駝背、小腹突出的情況。一坐可能便是8小時作息，要加班工作的朋友們甚至更長時間，缺乏運動燃燒脂肪的機會，脂肪積聚到腰間和屁股去了，形成大肚腩和大屁股。所以這類人士絕對需要多坐腰間和骨盆運動，讓積聚的脂肪燃燒走。

懶人必做簡單睡前跪坐動作

想擁有人人稱羨的小蠻腰嗎？其實並不困難，每天睡前跪坐 1分鐘，就可以完美打造！日本肌肉生理學者、近畿大學教授谷本道哉表示跪坐時利用腳後跟使骨盤自然立起，連帶脊椎挺直，姿勢變得優美。而且跪坐還可以訓練到深層肌肉之一的「腹橫肌」，幫助胃腸等內臟器官不下垂，回復到正確的位置上，又能減肚腩，肚子線條看起來更為緊實。

在床上做跪坐動作，超簡單就可以瘦腰！

睡前跪坐1分鐘點樣減肚腩？