夏天一吃荔枝就上火、流鼻血？要想健康吃荔枝，學會這幾步

最近幾天去超市買水果時，發生大批新鮮的荔枝上市了，如「妃子笑」、「掛綠」、「懷枝」等等，可看著美味誘人的荔枝，有些人卻不敢吃。問其原因，他們回答：被一吃荔枝就上火、流鼻血的說法給嚇住了，這究竟是怎麼回事呢？

吃荔枝會上火？

其實，在醫學上並沒有上火的定義。而從民間傳來的說法，多是形容一個人最近一段時間情緒波動大、口腔潰瘍、口角炎、沒食慾、牙齦腫痛等。這些癥狀都不能說明和吃荔枝有關，在不過量吃的前提下，其中黃烷醇等活性物質，反而有提高機體免疫力、抗炎、抗氧化的好處，不會威脅身體健康，大家可以放心。

吃荔枝會流鼻血？

日常生活中，很多人會把流鼻血和「上火」聯繫到一起。在臨床上認為，真正的流鼻血，可能與凝血症、受到外力打傷，或者缺乏維生素B族等情況有關。絕大多數人在吃完荔枝後都不會出現流鼻血的情況，真的發生了，唯一的可能性和吃荔枝過敏有關。

當你接觸到荔枝後，短時間內出現了流鼻血、皮膚瘙癢、嘴唇浮腫、腹瀉，則要注意你的機體可能接觸不了它，吃得越多這些反應就可能越強烈。

還有的人在吃完荔枝後，出現了頭暈、出冷汗、口乾舌燥、心跳加快、有明顯的飢餓感等等，這些不適實際上是人們所說的「荔枝病」。                    

這是因為在大量吃荔枝時，荔枝中的果糖、葡萄糖被人體代謝，但因為機體吸收果糖的速度要遠低於葡萄糖，便容易刺激胰島素過度分泌，從而造成血糖值達到峰值後，又急劇下降的情況，隨後才出現的一系列低血糖反應。

所以，建議大家夏天吃荔枝，一定要注意總量。在《本草綱目》中記載：「鮮者食多，會齦腫口痛，或衄血，尤其火病人要忌之。」

如果你最近沒有感冒、炎症、風熱感冒等情況，可以少量吃荔枝，但最好在加餐或正餐時吃，每次不得超過250g，糖尿病患者在病情穩定的情況下，每天最好不要超過100g。

吃後覺得喉嚨不適、口舌乾燥的人，還可以喝些綠豆湯清熱降火。一旦吃完荔枝後出現低血糖反應，吃點富含碳水化合物的食物，如餅乾、紅棗，情況嚴重的人要及時去醫院就醫。

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