3個孩子的媽教大家「在家輕鬆瘦」 簡單幾個動作「寶寶在旁邊也可以做」
來來來
經過懷胎十月的日子，當小孩終於生出來後，可憐的媽媽還來不及去健身房讓身材恢復，就必須忙著照顧寶寶，這讓許多媽媽都對自己的身材失去了信心。
經過一項調查顯示，有將近60%的媽媽在懷孕後的數年甚至數十年後，仍然無法讓自己瘦下來恢復到懷孕前的體重！
如果妳不想成為這60%當中的一份子，不妨試著在家中進行一些簡單的運動，甚至可以讓妳的寶寶成為鍛煉的夥伴！
以下就是3個寶寶的母親 Olga Baykina 教導大家的簡單瘦身操，只要願意持之以恆，不僅可以讓妳恢復身材，還可以與寶寶一起渡過歡樂的時光！
▼動作1：深蹲。
將寶寶抱在懷中，雙腳與肩同寬站立，接著往後坐下，
讓膝蓋與腳踝呈一直線，維持一段時間後回到起始位置。
▼動作2：前跨步。
將寶寶抱在身體前方，接著其中一隻腳往前邁出一大步，
將身體降低直到膝蓋彎曲成90度，維持一段時間後可以換邊進行。
▼動作3：側弓步。
將寶寶抱在身體前方，手放在寶寶身體下方並讓他們肚子朝下，
向右邁出一大步，注意膝蓋彎曲不要超過腳指頭，
另一隻腿盡量保持筆直，維持一段時間後換邊進行。
▼動作4：馬步。
雙腿張開與肩同寬，將寶寶抱在身體前方，將雙膝盡量彎曲至90度，
保持這個姿勢2至3分鐘，接著回到站立姿勢。
▼動作5：橋式。
身體平躺後雙膝彎曲，將寶寶抱在身體上方後，
利用背部、臀部的力量將身體抬起，維持一段時間後才將身體放下。
▼動作6：反向捲腹。
身體平躺，雙腿膝蓋放在胸前，將寶寶放在小腿上，
接著將臀部和上半身向上抬起，直到你能夠親吻到寶寶的額頭位置，
連續做一定次數後回到起始姿勢。
▼動作7：棒式。
將寶寶放在你附近的地上，將手肘放在地板上，確保手肘在肩膀正下方，
背部挺直，保持從頭頂至腳跟呈一直線，可以的話嘗試維持1至2分鐘。
▼只要能夠持之以恆，妳就可以從這樣…
▼變成這個模樣！
雖然已經有了小孩，可是也不能夠虧待了自己的身體！
趕快跟著上面的動作開始動起來，讓自己恢復原本那苗條的身材吧！
來源：Brightside
往下看更多精彩內容：20位已經領悟「育兒真理」的地表最強爸 女兒被求婚時…爸爸舉牌「說不」！
父親是一種非常有趣的生物，他們總是可以做出各種孩子無法預測的超狂舉動，許多時候都讓子女哭笑不得。
以下是一些超狂老爸所做出的瘋狂行徑，來看看他們是怎麼令孩子們無言的吧：
▼孩子不想爬山，霸氣的爸爸一把提著她走上山！
▼如何當個好爸爸：
▼「每次你不吃完你的三明治，都會有一隻獨角獸掛掉！ 愛你的父親留」
▼女兒上禮拜過了門禁時間才回家，於是爸爸逼她穿著這件衣服上學。
▼爸爸模仿女兒的網美照！
▼爸爸非常滿意女兒身上的這件衣服！
上面寫著：「男孩們注意點，這是我爸爸！」
▼原來我們都搞錯這個欄桿的使用方式了！
▼女兒出門前不願意換掉身上的熱褲，於是爸爸也換了一件。
▼一起午睡是最幸福的事！
▼不要讓爸爸幫你把東西帶到學校，他們會用一些你意想不到的袋子！
（維多利亞的秘密：女性內衣品牌）
▼懶人帶孩子出門的方式！
▼神救援的老爸！
▼女兒在接受求婚時，遠方的老爸出現了！
（爸爸高舉：說不！）
▼父親模仿女兒的照片，還標記她「我們是龍鳳胎！」
▼爸爸教導女兒開車的方式！
▼爸爸逼著女兒的男友陪他下棋。
▼女兒想要一個《冰雪奇緣》（Frozen）的禮物，
爸爸送了她一袋冷凍食物（Frozen Food）。
▼跟爸爸出門時的模樣。
▼爸爸不許女兒穿這樣出門，所以逼女兒將兩人身上的衣服對調！
▼為了證明自己還有頭髮的爸爸！
看完之後是不是也覺得這些爸爸非常有趣呢？
要是家裡有個那麼活潑的爸爸，相信孩子們每天一定都會非常快樂吧！
來源：BrightSide
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