最高氣溫達到39℃？提醒：夏季養生，做好3件事，心血管病繞道走

每年往往在小暑和大暑之間，都有一段難熬的苦日子。隨著各地氣溫逐漸升高，全國大部分地區也都開始進入「燒烤」模式。

高溫天氣，最重要還是在於「養心」

一年中個最熱的時候，便就是現在。傳統中醫認為，人體內的臟器其實和自然界中的四季是相對應的，需要在不同的季節對不同的器官進行養護，而在夏季養生就應該從「心」開始。

那麼傳統的夏季，養心到底該怎麼做呢？

其實總結下來就是做好「吃、動、睡」。

一、多吃苦

想要在夏季將心養好，那麼在飲食上就需要多加註意了。在民間有著夏天是「苦夏」的說法，意思就是說人在夏天應該多吃一些含有苦味的東西。除此之外，在日常飲食中還應該清淡一些，多吃富含維生素和纖維素的食物，對於心血管的養護有著比較好的效果。

而夏天可以選擇的食物也有很多，比如苦瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜、西瓜等，都是夏季的當季果蔬，不僅有清熱祛暑的效果，而且還富含維生素和纖維素，對於心血管的養護有著比較好的功效。

二、多運動

很多人覺得夏季的氣溫太高，不適合運動，但實際上卻不是這樣的。由於夏季是萬物蓬勃生長的季節，也是中醫認為的人體陽氣最為旺盛的季節，在夏季人體的新陳代謝是非常旺盛的，在夏季運動能夠起到更好的強身健體、排毒化瘀的效果，如果因為太熱而放棄運動，就有點得不償失了。

當然，在夏季運動也應該注意方法和時間，運動方式不宜太過劇烈，像長跑、跳繩、打羽毛球、做俯臥撐、游泳

另外，我們還需要選擇一個合適的時間去運動，一般在早晚氣溫適宜的時候運動是最好的。

三、睡好

夏季養生還應當注意睡眠時間，中醫認為夏季睡眠應當配合夏季晝長夜短的特點，適當的晚睡早起，這樣才能夠讓身體的活動符合萬物生長的趨勢。

當然，晚睡早起並不是說讓我們熬夜，而且在原來的睡覺時間的基礎上適當的推遲一兩個小時

除了晚睡早起以外，在夏季還可以適當的增加一點午睡的時間。

這樣既能夠適當的補充睡眠，同時又能讓身體得到短暫的放鬆，從而擁有更多的精力來適應晝長夜短的季節特點，避免心血管的負擔過重。夏季是一個充滿生機的季節，同時也是一個適合養心的季節。有了充足的營養，調節好室內溫度，睡個好覺，或許這個炎炎夏日，也能精神抖擻度過。

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