偏頭痛6大症狀＋4大成因！教你1分鐘神奇紓緩「頸椎回正操」不用再吃止痛藥！

偏頭痛6大症狀＋4大成因！教你1分鐘神奇紓緩「頸椎回正操」不用再吃止痛藥！

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上班工作和失眠的時候往往最容易有偏頭痛問題 ，原來這4個生活小習慣會導致頭痛，到底症狀和成因是甚麼呢？想紓緩偏頭痛，大家快來學學1分鐘神奇紓緩「頸椎回正操」，3個動作立即止頭痛！

偏頭痛6大症狀＋4大成因

「偏頭痛」一詞，在醫學上已經成為一個特定的疾病，它不是泛指一般半邊的頭痛。頭痛一邊的確是偏頭痛的特徵之一，但卻不是唯一的特點，有些病人會兩邊痛、後腦勺痛，甚至整個頭一起痛。

6個偏頭痛特徵

1.半邊頭痛，像抽痛或脹痛

2.心跳或脈搏跳動

3.怕光怕吵

4.走動、上下樓梯或頭晃動都會加劇頭痛

5.每次頭痛可持續四至十二小時

6.嚴重的會噁心嘔吐

4個引起偏頭痛的原因

1.精神壓力過大

日間工作忙碌、飽受精神上的壓力、心情不佳等壞情緒都會引致頭痛。

2. 睡眠不足

睡眠不足會導致神經系統失去平衡和諧的狀態，引發腦內神經傳導物質的改變，如血清素與正腎上腺素等，引發頭痛。因此頭痛往往伴隨著失眠。

3. 天氣變化

原來溫度驟變、冷刺激、氣壓變化等因素都可能誘發頭痛。

4. 刺激性的食物

如都市人喜歡吃刺激性的食物，喜歡吃辣、吃洋蔥、調味料重的食物。刺激性的食物會令三叉神經系，受神經傳導物質的刺激引發疼痛的感覺，一方面血管系也引發發炎的反應，更加重腫脹與疼痛。

3招踢走偏頭痛

1.神奇頸椎回正操

1. 仰躺，雙腳打開與肩同寬。

插畫：beebee_thefatgirl

2. 手肘垂直彎起，貼在身體兩側，類似準備跑步的姿勢。

插畫：beebee_thefatgirl

3. 擴胸，將肩胛骨往中間夾緊，頭部後方用力撐起身體，下巴往上抬，維持這個動作十秒。

插畫：beebee_thefatgirl

4. 將頭部、手回到原來位置，放鬆全身力量，並靜止十秒。.將襪子球放到後腦勺的位置，以頭轉帶動的方式，左壓5秒、右壓5秒，重複20回放鬆 枕下肌群，這樣就能舒緩枕下肌群疼痛的狀況。

Tips：若是壓一壓反而會讓你頭暈、頭痛加劇的話，就代表你不適合這個方法。

插畫：beebee_thefatgirl

參考來源