剛到中年，大腦不好使？醫生：4個習慣是催老劑，越早改越好

第一種：經常熬夜

由於工作壓力或者是想要通宵玩手機，我國現在熬夜的人越來越多。以前晚上十一點入睡都算是晚睡，而如今凌晨兩三點睡覺更是常態。但是熬夜絕對會導致身體衰老，因為人體會在睡眠的時候進行新陳代謝、舒緩身體。

如果經常熬夜，那麼身體的新陳代謝速度就會減慢，容易造成細胞老化等現象。

太晚入眠會導致不能進入深度睡眠，導致睡眠質量降低很難安撫我們疲憊了一天的心理情緒，就容易造成人體的疲憊，久而久之就會導致進一步的衰老。

第二種：不愛運動

長期有規律的運動是我們保持精神充足的制勝法寶，而精神充足的人充滿活力一般不會出現提前衰老的癥狀。而且運動可以加快我們的新陳代謝和血液循環，使得我們身體的廢物可以快速排除，不會損傷我們的身體。

除此以外，運動還可以鍛煉我們的核心肌群，經過科學研究表明，一個肌肉比較多的人對比肥肉比較多的人會延緩衰老。

第三種：經常暴曬

隨著人們的審美越來越多樣化，人們也逐漸開始「美黑」，在陽光下暴曬來使皮膚呈現健康的小麥色。不過這樣做也是有很大壞處的，因為太陽照射出的紫外線對人體有很大損傷，強烈的陽光直射會導致人皮膚深層的纖維被破壞和膠原蛋白的流失，從而導致皮膚鬆弛、出現皺紋、皮膚沒有光澤等老化現象

在日常生活中我們盡量還是要避免陽光直射，如果有條件的話可以塗抹防曬霜或者使用物理手段進行防曬。

第四種：經常吸煙喝酒

人們在工作或者生活中時常會感覺壓力過大，這也導致了很多人會抽煙喝酒來緩解自己焦慮的心情。這是一種緩解的方法但是經常抽煙也會導致人提前衰老，因為煙中含有會導致人皮膚老化生成皺紋的尼古丁，如果長時間抽煙在體內積累了足夠多的尼古丁，那麼你很有可能會比同齡人老10歲！

經常喝酒對人體也不好，酒中含有大量的油脂成分，會吸引我們皮膚中的水分，導致皮膚失水。這樣我們的皮膚會變得沒有光澤、乾枯，比同齡人看起來要老很多。

了解了這些會導致提前衰老的習慣，我們就更應該懸崖勒馬！儘快遠離這些不良習慣，否則很有可能在中年就變成滿臉皺紋、皮膚下垂的老年狀態。除此之外也要合理自己的飲食，多吃水果蔬菜多喝水盡量少吃刺激性的食物。

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