當代太極拳鍛鍊之誤區

太極拳可謂是當今第一健身運動,其鍛鍊人數之多,健身效果之佳,出版書籍之多,都是其他運動無法比肩的。但其中龍蛇混雜、魚目混珠,在太極拳運動健康向上的主流中,卻也有太多不盡人意和有待改進提高的地方。

筆者多年研練太極拳，深愛太極拳，但正所謂愛之深則責之切，希望太極拳運動能發展得更健康，更好地為廣大人民群眾服務。今不避嫌疑，把現在太極拳修煉中出現的諸多問題、諸多誤區一一指出，加以分析，提出己見，希望能引發廣大太極拳愛好者的認真思考，使大家能對太極拳修煉有更清醒的認識，則是我心所願。

一、重練輕理：

太極拳有人稱之為「哲拳」，它深深紮根於中國古典哲學，它是最全面、最深刻反映中國古典文化的一門拳術，寓含著高深的哲理。如果不對其指導思想、基礎理論有較全面較深入的理解，是不會深入理解太極拳的，也就不可能練好太極拳。

列寧早就教導過我們：「沒有革命的理論，就不會有革命的運動。」

同理，現在練太極拳的又有多少人研究過古典哲學、中醫理論呢?學生不研究，甚至當老師的也沒有理論基礎，只是教些外形，教些套路。學生照貓畫虎，依葫蘆畫瓢，自然越教越差，越學越淺了。更有甚者，有些人對太極拳沒有深入研究，對太極拳的理解並不深，卻東拼西湊，胡編亂造，竟然就創編了一套太極拳來。既沒特點，也沒新意，更沒有理論基礎，編幾個動作，加個新名字，一套拳就創出來了。

至於解放後國家創編的幾個簡化套路，客觀地說，在歷史上它們對普及太極拳起到了很好的作用，這是應該肯定的，但它也誤導了太極拳鍛鍊，對當今出現的太極拳體操化現象，其所負責任非小。

隨著社會的發展，我們應該考慮創編一些新的簡化套路。這個套路應該外形簡易，動作不多，但卻一定要有一定內涵，一定要有一套系統的、有一定深度的基礎理論，並且應該有一些力學功能。否則，即使叫太極拳，它的本質也仍只能是體操、是舞蹈。

二、重外輕內：

太極拳是最負盛名的內家拳之一，講究精、氣、神合一，講究丹田內撐，精神內含，勁由內生。這也是太極拳與現代體育運動最大的區別之一。

但現代人心態浮躁，追求的是外形的花哨，姿勢的優美，至於有無內涵是不考慮的。他們追求架子蹲得低，不管膝蓋是不是磨損生病：他們追求腳踢得高，不管是不是「形不破體，力不出尖」。

造成這種現象，除了練習者本人浮躁的心理，更多的是由社會環境和社會氛圍造成的，甚至可以說是有關部門對此推波助瀾形成的。現在的國家套路是沒有理論指導的，自然就沒有內在的要求，當然也就只能練練外形。

國家比賽比的是誰的腳踢得高，誰的外形漂亮，至於世界冠軍卻手無縛雞之力，在各種拳術中也只有太極拳裡有這種怪現象。並且很多裁判也沒有功夫，甚至沒有練過太極拳，或練過也是水平很差，自然是亂判、錯判，誤導大家。

三、重拳輕功：

現在練太極拳的人普遍只會打套路，他們認為太極拳除了套路，就沒有別的功法了。很多人寧願每天練幾十個套路，卻不肯花點兒時間去進行功法訓練。

其實太極拳作為一個大的拳種，它必然有一個完整的體系，是有許多功法的。拳諺說，「練拳不練功，到老一場空」、拳不打功」。太極拳的樁功就有無極樁、太極樁、兩儀樁、四象樁等，還有丹田內轉功、抖大桿、太極球、單操手等。但現代人卻買櫝還珠，把核心的東西都丟了。

四、重練輕養：

中國的養生之道是養精、養神、養氣。太極拳作為內家拳首先也是講求內養的。它講究身心放鬆，講究精氣神充足。

但現在許多人卻一天練十幾個、幾十個套路，除了費神記住那麼多動作，多個套路打下來已是精疲力盡，耗氣耗神，何談養身。

為了練得美化，為了練出「功夫」，許多人壓腿壓到受傷，蹲低架蹲到膝蓋痛，還冬練三九，夏練三伏，雞嗚即起，子夜仍在傻練。許多人不但沒把身體練好，還練出一身病。

​ 五、重柔輕剛：

太極拳鍛鍊首先講究放鬆，講究鬆柔圓活。但現代人卻又走極端了。他們一味追求松，一味追求柔，最後輕柔是有了，但都軟了，懈了。身上沒有一點內勁，沒一點擁勁。內勁沒有練出，外力也沒了，越練越沒勁，越練越垮，這種練法別說十年不出門，一百年也難出功。

《易經》說一陰一陽謂之道，拳論，說要極柔軟而又極堅剛才稱得上剛柔並濟。我摸過很多人的肌肉，都是松垮的，緊不起來，硬不起來。筆者的肌肉鬆時除較有彈性外與常人無異。而運勁時可堅如鐵石。

只有從柔軟到堅剛的幅度越大，轉換頻率越快，爆發力才可能越大。至於怎樣才能練至剛柔相濟，怎樣才能練到極柔軟極堅剛，這裡面有許多內在要訣，有許多專門的功法。筆者所創的渾元內勁太極拳能夠短時間讓人練出內勁，練出剛柔相濟的勁力。

六、重氣輕肌：

太極拳是一門古老的拳術，它的理論基礎是中國的古典哲學和丹道理論，中國古代文化雖然是燦爛輝煌的，但它畢竟有局限性。

它重人的主觀感受，卻輕視實驗實證，它也有許多地方還帶有濃厚的神秘主義，表現在太極拳裡就是過於強調氣的作用，卻不重視肌肉筋骨的作用，這是本末倒置。

人要完成任何一個動作都要依靠肌肉動作，而不是靠氣，這是生理常識。氣有作用嗎?肯定有，筆者就有過切身體會。但氣的作用絕不是無限的。

許多人強調氣，其中有一種人是他自己也不是很清楚。人雲亦雲：另一種人則是裝腔作勢，故作高深。

​七、重古論輕現代科學：

中國的古典文化博大精深，但現代科學技術飛速發展，遠不是古代文化能比的。但是現在許多人在修煉太極拳時卻同步自封，坐井觀天，無視現在新的科學成，言必論佔拳譜，語必說八卦五行。如果說陰陽理論包含了樸素的辯證法，對指導太極拳還有一定的積極意義的話，那麼用八卦五行來指導拳術則弊多利少。

古人沒有現代的科學理論，他們只能用佔典哲學來指導練拳，就算是古拳譜說的是對的，那也是文言文，人們也很費解。我們應該用通俗易懂的現代語言來解釋指導太極拳，應當充分吸取現代科學的養分，包括現代醫學、生理學、心理學、物理學、潛能學，只有這樣，才能有所創新，有所發展。

八、大師成堆。浮誇成風：

除了當年氣功、特異功能盛行時，我們可以發現太極拳的大師是最多的。

什麼人都可以出書，什麼人都可以成為大師。許多人拳沒練幾天，書沒看幾本，就敢胡編亂造一套拳，就能東拼西湊出本書。

只要敢吹就成了大師，反正成為大師也沒有明確的標準，也沒有誰來檢測，來監督，來打假。至於太極拳書論那也是所有拳術中最多的，可謂汗牛充棟，但大部分書論或言之無物，或沒有新意，甚至是胡說八道，實在是害人匪淺，誤人前程。

寫了這麼多，許多人會覺得切中時弊，鼓掌歡迎；有些人會因揭了傷疤，惱羞成怒。但只要這篇文章能引起大家的思考，思考怎樣才能更好地發展太極拳，那就沒有枉費我一番心血。我衷心希單太極拳這朵奇葩能愈長愈嬌艷，愈開愈燦爛。

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