睡前吃點宵夜「與體重無關」 日本研究出3大好處：吃對東西還能邊睡邊瘦
來來來
為了維持好身材，很多人過了晚上6點就不吃東西了。
吃宵夜一定會變胖？其實並非如此。
日本一項研究發現，睡前吃東西和發胖沒有直接的關係。
少吃一點不用有罪惡感。
▼吃宵夜其實不可怕，餓著肚子睡覺反而很痛苦。
日本岡山大學醫療科學部進行了一項長達3年的研究，紀錄了1000多位無糖尿病紀錄的中老年人體內血糖的控制情況。
實驗結果顯示，哪怕睡前2小時吃東西，也不會影響糖血化色素指數。
換句話說，睡前進食和胖瘦沒有直接的關係。
這一研究結果顛覆了很多人的認知，更有人提出了睡前吃東西的3個好處，一起看看吧。
▼1.促進睡眠：
餓著肚子入睡，睡眠品質必然受影響。
如果真的很餓，可以在睡前半小時吃一點碳水化合物，香蕉、地瓜、酪梨都是不錯的選擇。
不攝入蛋白質，就不會影響睡眠品質。
2.促進新陳代謝：
吃飽才能穩定血糖，同時提升睡眠品質。
睡眠品質好的話，新陳代謝和免疫力也會變好。
▼3.有助於燃燒脂肪：
睡眠過程中，身體仍舊在運作。
睡前吃一點脂肪和碳水化合物，能夠幫助身體燃燒脂肪。
以後不要再餓著肚子睡覺啦，吃一點宵夜沒關係。
但睡前大吃特吃，攝取額外的熱量，活動量卻沒有增加，那體重肯定會瘋漲。
分配好每天攝取的熱量，健康享受宵夜吧～
來源：網路資料
往下看更多精彩內容：考慮戒菸了！ 新研究：童年父母吸菸，小孩學習力變差「從小笨到大」
改不掉吸菸的習慣嗎？
離不開香菸的召喚？
若是已為人父母、又或是即將成為新手爸媽的人，真的可以嚴肅考慮要遠離菸品了！
因為根據新研究顯示：有吸菸的父母，小孩會從小的時候就變笨！
▼根據芬蘭圖爾庫大學從1980年到2011年針對3至18歲的幼兒/青少年作的追蹤調查，研究人員在2011年針對當時2千多名受試者進行認知測試，並且校正的一些變因。
研究人員發現：與「父母不吸菸」的受試者相比，「童年接觸過父母吸菸」的受試者在中年的學習能力和記憶力都比較差。
（圖片來源：Pexel）
▼在這項研究中除了記憶力、學習能力較差外，還有發現其他的問題，那就是「童年接觸過父母吸菸」的受試者，骨密度會更低、成年後頸動脈硬化的機率更大。
（圖片來源：Pexel）
看完這些研究後的數據結果，是不是覺得原來吸菸的影響這麼大？
來源：網路資料
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