減肥期間，10種水果暫不考慮！多吃易胖，尤其是最後兩種

許多人在減肥的道路上徘徊了很長時間。儘管減肥有許多方式，但最重要的還是控制飲食，這可能說起來容易做起來難。大多數人由於飲食不當導致減肥的失敗，因為沒能掌握飲食禁忌，特別是那些喜歡吃水果減肥的人。

以下10種水果不能在減肥過程中食用，如果吃錯了，不能減肥對反倒增肥，尤其是最後兩種。

1、香蕉

香蕉有通便的作用，許多人用香蕉來治療便秘。這也會讓減肥者誤解通便等同於減肥。事實上，香蕉含有很高的卡路裡，100克香蕉含有125以上的卡路裡，如果吃一根香蕉，則需要56分鐘的步行時間來消耗這些卡路裡。

2、榴槤

榴槤的價格很高，而且榴槤的味道很特別。許多人喜歡吃榴槤，但是必須注意榴槤的熱度比香蕉還要高，100克榴槤的熱量約為147千卡，同時脂肪含量是許多水果中最高的。如果正在減肥，盡量不要吃榴槤。

3、芒果

民間有一句諺語:「一個芒果等於三碗米飯」，這聽起來可能有些誇張，但是芒果的熱量確實很高。當吃芒果的時候，會發現芒果吃起來很甜，這就說明芒果中的糖分也很高。

4、西瓜

網上報道：「一個西瓜能抵6碗飯」，事實上，這種說法是有一定的道理的，因為西瓜的熱量和含糖量都不低，這麼說會讓很多人感到驚訝。因為西瓜中有94%都是水分，試想一下這與喝糖水有區別嗎。

5、紅棗

紅棗營養價值高，具有補氣補血、排毒養顏的功效。此外，紅棗的味道很甜，外皮也很硬。吃太多紅棗不容易消化，而且會吸收太多糖分。尤其是晚上吃紅棗會影響腸胃功能，還會因糖分過多而導致肥胖。

6、牛油果

一些人認為牛油果有減肥的效果，而另一些人認為牛油果有增加體重的效果，這主要取決於它的熱量和含量。每100克牛油果的熱量含量為160千卡，脂肪含量佔14%，這在許多水果中算是很高的了。

7、荔枝

荔枝富含蛋白質、果膠、維生素C、鐵、磷等微量元素。中醫認為，荔枝具有活血化瘀、補虛益肺的作用。然而，不能忽視荔枝也是一種含糖量很高的水果，含糖量高達16%。如果在減肥期間吃荔枝，它會引起糖代謝異常，不利於減肥。

8、龍眼肉

龍眼肉也被稱之為桂圓。吃的太多會容易上火，因為龍眼肉性溫熱、味甘甜，屬於高糖高熱量的水果，其中含有25%的葡萄糖。另外，經常吃龍眼能助濕生痰，如果是痰濕體質的。

9、菠蘿蜜

菠蘿蜜含有維生素和礦物質，其中果汁中的成分能分解蛋白質，促進腸胃消化，還能防止脂肪堆積。但菠蘿蜜也是一種高熱量食物，因為含蜜的食物都很甜，而且在能量轉化時，多餘的糖會被利用並轉化為脂肪儲存，不利於減肥。喂，你好。

10、椰子

椰子吃得太多會發胖，因為椰子肉含有35%的含油量，例如飽和脂肪酸。而且椰子還含有高脂肪、蛋白質和糖分。不減肥期間吃椰子可能會導致肥胖、腹瀉或上火的問題。

總之，以上的這10種水果盡量不要選擇在減肥期間使用。如果正處在減肥的過程當中，必須選擇科學減肥的方法，不要隨便的節食或服用減肥藥，應該合理安排日常的飲食結構，適當的參加戶外的鍛煉。減肥不能急於求成，一定要慢慢來。特別是飲食注意營養的平衡，不要偏食，以免導致減肥失敗。

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