9個「空腹做有害身體」的危險動作 記住餓肚子時別跟人講話
來來來
你有空腹運動、空腹睡覺的習慣嗎？
不要再這樣做了，這些行為對身體的影響超大！
下面是9個看似沒關係，其實有風險的習慣，快點對照一下，你是不是在無形中損害了自己的健康？
▼睡覺：
飢餓、低葡萄糖狀態會導致入睡困難，或淺眠、早醒。
長此以往會睡眠不足，而睡眠不足會使體內的飢餓荷爾蒙激增，第二天會想吃更多。
不要餓著肚子入睡，當然也不要在睡前吃太飽。
如果一定要在睡前吃東西，可以吃一些富含鎂或者鈣的食物，能夠幫助睡眠。
▼嚼口香糖：
這個動作會促使胃分泌胃酸，空腹狀態下會嚴重破壞胃內壁，甚至導致胃炎或者胃出血。
科學研究發現，習慣嚼口香糖的人更愛吃垃圾食品。
如果真的很想嚼口香糖，那就選擇含有山梨糖醇或者木糖醇的口香糖，
這比那些含有糖分、甜蜜素或者阿斯巴甜的口香糖更安全。
飯後嚼口香糖不能超過十分鐘。
▼喝飲料：
空腹喝飲料對人體的影響是平時的兩倍，會危及腎臟、心臟和肝臟。
如果一定要在空腹的情況下喝飲料，那就喝非碳酸性飲料，最好吃一塊含有奶油的小三明治。
▼喝咖啡：
就算你喝的咖啡中不含咖啡因，也有酸性物質，同樣可能有損消化道。
長期只喝咖啡不吃早餐，會導致血清素不足，心情低落。
很多人起床後會先喝一杯咖啡，如果改不掉這個習慣，最好加點牛奶，牛奶中的脂肪能夠減少咖啡的不良效應。
盡量選擇咖啡豆釀造的咖啡，不要選擇那些冷凍乾燥萃取的咖啡。
▼服用消炎藥：
空腹狀態下不能服用阿司匹林等非類固醇消炎止痛藥。
空腹服藥藥效不佳，還對健康有害，可能造成胃出血。
如果一定要在空腹狀態下服藥，最好喝點牛奶，但不是叫你吃藥配牛奶。
如果沒有牛奶，多喝一點水也是好的。
▼吵架：
情緒管理需要消耗能量，所以肚子餓的時候更暴躁。
想吵架的話就吃點東西，或喝杯熱茶，請對方一起喝茶的話，也就吵不起來了。
▼喝柑橘汁：
柑橘汁中含有傷胃的酸性物質和韌性纖維，如果本身就有胃炎，可能會加劇病情。
胃酸過多的人可以將柑橘汁和水以1:1的比例混合，
身體健康的人可以按照2:1的比例混合。
▼購物：
空腹狀態下更容易買一些無用的東西。
購物前先列出清單，吃飽喝足後再去買東西。
付款的時候最好用現鈔，因為刷卡一不小心就可能買多。
▼劇烈運動：
很多想減肥的人會在飯前運動，認為這樣能夠燃燒更多卡路裡，其實並非如此。
空腹運動只會造成肌肉流失，長此以往還會因為能量不足而降低運動力度。
如果真的要在空腹狀態下運動的話，就做一些有氧運動，不要做太劇烈的運動。
如果有消化問題，一定不要空腹運動，最好吃點東西，因為運動會減少胃液產生。
適當吃點東西，不要讓自己餓肚子，吃飽了才有精神應付生活中的麻煩啊～
來源：pightside
往下看更多精彩內容：讓你的日子更好過！ 24個「網友實測很有效」的日常心理學技巧
生活中總是會遇到形形色色的人，不管是同事還是朋友你都必須學會如何有效地溝通，不然就會產生不必要的誤會。
外國網站「Bright Side」特別蒐集了網友們實測有效的「心理學技巧」，大家從中學習的話就不用害怕自己的溝通有問題了。
▼1.「丟出問題的時候我會說『你的問題是什麼？』，而不是『你有沒有其他的問題？』，
差別是前者會讓對方思考，後者則會給機會對方隨便答。」
▼2.「就算遇到讓你很火大的人，請務必保持心平氣和。
這樣的反應會讓對方不知所措。」
▼3.「不想捲入辦公室政治的話，對任何人交談時都要說同事的好話。」
▼4.「遇到煩人同事來自己的座位一聊天就停不下來，
解決辦法就是拿起水瓶去茶水間裝水，一邊繼續耐心聽對方說話，
一邊慢慢往對方座位的方向走去，自然而然對方就會乖乖坐下。
然後一有句點就馬上離開，讓對方乖乖待在自己的座位。」
▼5.「戴上耳機假裝聽音樂，你會偷聽到很多有趣的對話。」
▼6.「我是一個專業的撲克牌玩家。
為了讓對手少說謊，我會故意引他們發笑～這樣子他們就會分心。」
▼7.「想要批評別人的時候，可以先用比較正面的開頭，
然後說出心裡的不滿，接著再用正面的話來收尾。
這個方式比較容易讓對方承認自己的錯。」
▼8.「安靜地聆聽可以收穫更多資訊。
這樣子可以讓對方侃侃而談，因為對方肯定受不了雙方都不說話的尷尬氣氛，
於是就會不自覺地分享很多資訊。」
▼9.「想要別人對你好一點？你可以假裝要求對方幫你拿筆～
當他們這樣做後，會誤以為自己對你特別好，不然為什麼要幫你拿筆呢？」
▼10.「用讚美對方來取代道歉！
例如當自己遲到，不要說是自己的錯，而是要謝謝對方的耐心等待～
這樣就不會讓別人注意到自己的缺點，同時又可以抬高對方。」
▼11.「廣告公司的老闆教我，如果遇到難搞的客人，先故意做錯一些小事讓對方糾正你～
這樣他們就會自我感覺良好，接下來就不會再特別為難你了。」
▼12.「跟別人意見不合的時候，先說雙方都認同的事，
接著才再說出自己的想法會比較有效果。」
▼13.「當對方為了證明自己而口沫橫飛的時候，我的老闆教我沉默以對是最好的方法。
只要對方發現到大家都不說話的時候，他就會開始自我懷疑，失去信心繼續說下去了。」
▼14.「吃飯時間不想聽到對方說『我不懂…」的話，
你可以直接問『你不想吃什麼』，這樣子的效果比問『要吃什麼』更有效率。」
▼15.「我最近發現對別人說『你說得對』比起說『我知道啊』，對方會更喜歡你這個人。
用認同的方式會讓別人覺得你不是一個高傲的人。」
▼16.「有請求的話，先說自己根本不可能要到，也不想要的東西。
接著才說出真正的請求，這樣就有比較高的機率可以獲得自己要的東西。」
▼17.「你希望別人做某些事的時候，可以用直接的方式問。
『誰有筆在身邊』會比『請問有人有筆嗎？』效果更好。」
▼18.「如果你不想忘記某些事，可以在提醒自己的同時做一些不尋常的動作。
像是今天晚上要丟垃圾，提醒自己後就把手機放到地上。
這樣子可以製造一個記憶點，讓你更容易想起這件事。」
▼19.「如果對方發怒，你可以馬上附和說『我可以理解你為什麼生氣」，
這樣子除了可以讓對方覺得你有在聽，也可以讓他們感覺到你不是存心作對。」
▼20.「當小孩開始會瘋狂問『為什麼』的時候，有一篇文章對我幫助很大。
那就是直接反問對方『我不懂。你覺得呢？』，
這樣子可以讓他們回答自己的問題，然後你再補充一些就可以收尾了。」
▼21.「小孩做錯事，除了要他們道歉之外，
其實還可以教他們說『我可以做些什麼讓你感覺好一些嗎？』
他們可以從中學習道歉也要有誠意，也會變得更有責任感。」
▼22.「我現在是6間餐館的經理，每天要管理240個員工。
要每個人都根據要求做事並不容易，但是我發現直接跟對方說『我需要你的幫助』效果最好。
這樣可以讓對方感覺被重視，也更願意表現了。」
▼23.「爸媽有重要的事對孩子說，可以用悄悄話的方式引起他們的注意。
尤其是太常呼喝小孩的父母，他們其實已經習以為常，
當你突然用另一種方式說話，反而會讓他們想認真聽一聽。」
▼24.「孩子4歲的時候我就開始引導他問完整的問題。
而不是隨口說『為什麼～為什麼～為什麼』。
當他們要說出完整的問題，頭腦就會自動思考，幫助他們更容易學會溝通。」
只要學會這些有心理學技巧的說話之道，以後面對任何人你都可以從容地應對了！
不用再害怕自己會被對方牽著鼻子走！
來源：Brightside
分享到Line