手機玩太兇導致眼睛不舒服？ 11個「可以有效拯救視力」的眼部瑜珈
來來來
現代人幾乎手機不離手，一整天可以有好幾個小時都在對著手機！
也因為這樣，很多人都有眼部疲勞的問題，再加上睡覺前也會玩手機，久而久之就會感覺視力變得越來越差！
如果你還沒有找到解決的方法，那就看看下面這些眼部瑜珈的教學吧！
自己的眼睛自己救！
▼1.快速眨眼2分鐘，可以讓眼睛的血液循環變好，獲得充足的氧氣和養分。
▼2.放一個圓點在窗口中間，然後望向窗外較遠的物體，幾秒後再把視線放在圓點上，做五次以上。
▼3.坐著挺直腰背，然後用力閉眼睛，5秒鐘後再睜大眼睛，重複10次。
可以有效運動眼部肌肉，幫助血液循環和放鬆。
▼4.閉上眼睛想像一些可以讓你放鬆的事物，然後搓搓手直到感覺到暖暖的，把手掌放到閉著的眼睛上。
幾分鐘後再睜開眼，你會感覺眼睛放鬆了許多。
▼5.手指輕輕壓著眼皮，然後按摩幾秒鐘再放開。
重複3次以上可以讓眼睛的血液循環獲得改善。
▼6.每天洗眼睛2次。
早上請用溫水洗一次，然後用冷水再洗一次；
晚上則先用冷水洗一次，再用溫水洗。
▼7.眼前豎起拇指，一邊盯著看一邊慢慢將拇指往鼻子的方向移動，碰到鼻子後再移開，重複10次。
▼8.緊緊閉上眼睛5秒鐘，然後馬上睜開，重複10次。
▼9.眼球根據順時針方向轉四次，然後換逆時針方向再轉四次。
▼10.眼睛從左邊望向右邊，再從右邊望向左邊，重複6次。
▼11.根據下圖的箭頭移動眼球，重複三次。
如果你平時因為上班對著電腦，下班又對著手機，
幾乎每一分鐘都在盯著電子產品看，造成眼睛視力出現問題、感到疲勞，
只要做完上面的眼部瑜珈就會瞬間感覺眼睛的疲勞獲得舒緩了！
來源：Bright Side
往下看更多精彩內容：愛一個人…相處不累最重要 4個「上了年紀才會看懂」的小故事
你是那種在感情中愛得「很用力」的人嗎？
「努力就有收穫」，這句話在愛情中並不適用。
用力過猛的話，自己覺得累，對方壓力也很大。
大多數人的生活平平淡淡，都是柴米油鹽醬醋茶，相處得不累才是最重要的。
下面這些小故事給了很多人啟發。
▼1.「某天晚上回家吃飯，我和父親喝幾杯閒聊。
廚房裡鍋子冒著熱氣，母親煮完飯看了父親一眼，什麼也沒說，父親卻自然而然熄滅煙，戴上手套將鍋子打開，倒出裡面的湯料又放回去。
母親拿去洗，父親坐下來點燃剩下的煙，繼續和我聊天。
中途兩人不發一言，卻一氣呵成，很有默契。」
「突然之間，我感覺整個家都處於一種非常舒服的氣氛中，讓我全身說不出的柔和。
我笑著問你們什麼時候這麼有默契了？
父親笑笑說年紀大了，才知道做夫妻真正需要的是不累。
兩個人要在一起生活這麼長時間，愛不愛的都是其次，相處不累才是最重要的。」
「我若有所思，父親喝了一口，接著說
『可惜明白得太晚，跟你媽吵了大半輩子架了，想想以前真的不應該。』」
▼2.好友在日本生活，某天我看到他在社群網站上說：
「今晚最後一班電車，上來一對年輕情侶，手拉著手，
兩人走到只有一個人能坐的空位前，沒說話，開始剪刀石頭布，
女孩輸了，男孩露出得意的笑容，卻把女孩拉過去讓她坐在空位上。
女孩甜蜜地看著男孩笑，接過男孩的包，男孩一手拉環一手牽過女生的手。
全程無聲，卻暖在心頭。」
我反覆看了好幾遍，那畫面漸漸在腦海中浮現，感覺非常溫暖。
世界上有些人談戀愛的方式很柔和，讓人覺得戀愛美好又治癒。
相反，還有一些情侶愛得轟轟烈烈，每次看到卻給人一種用力過猛的感覺，
讓人忍不住想：「TMD，他們又來了…」
見過不少愛得天崩地裂的痴男怨女，他們分分合合，
總是把愛掛在嘴上，不管時間地點，讓人無端覺得膩歪。
他們希望對方用語言、行動、禮物來證明愛，
認為自己投入到這樣一份深刻的感情中，是一件多麼偉大的事。
在一起的時候你儂我儂，分開獨處的時候卻覺得如釋重負。
這樣的愛，真的讓人羨慕嗎？
要知道，世界上有太多分離，不是因為不愛了，而是因為愛累了。
▼3.有一次和一位學長一起出國，他的女友是一個多愁善感的人，兩人在機場依依不捨，彷彿訣別一般，一步一個擁抱。
我在旁邊看得有點尷尬，但也覺得兩人感情濃烈。
沒想到飛機即將起飛的那一刻，學長卻長長地舒了一口氣，
嘆道：「怎麼感覺這麼累……」
我不知道他是真的累，還是在感情中太用力了。
凡事過則損，不管甜言蜜語，還是吵架鬥嘴，一旦刻意就會累。
那些莫名其妙的不安、吃醋、嫉妒、拌嘴，偶爾為之是情趣，多了就會神經衰弱。
有時候覺得人活得太累，不是身體上的，而是精神上的疲憊。
看著那些人，同他們講話，與他們一起做看似有趣的事，生活過得熱熱鬧鬧，
但不知為什麼，一切都不太對勁，就好像有一隻蚊子，在不動聲色地吸取你的元氣…
▼4.我最向往的相處模式，莫過兩人在同一個空間中，我知道你在，你知道我在。
我們有各自的事，偶爾抬起頭對視，悄然一笑，靜謐安好。
這樣的感情不會累，兩個人在一起的時候，有一種自然而然的舒適氛圍，
能夠消解心頭的戾氣，讓你恢復成最放鬆、最淡然的自己。
沒有莫名其妙的對抗，沒有強烈的惴惴不安，不用絞盡腦汁去想如何證明愛對方。
我知道你在，你知道我不會離開。
我們互相陪伴，這樣的生活就很好～
來源：網路資料
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