身體衰老，腿部先知？提醒：腿部出現這4個表現，暗示衰老正靠近

腿部肌肉有力、步履穩健、行走如風，是年輕活力的象徵。隨著年紀的增長，人體的各項生理機能會退化，衰老是一件不可避免的事情。人體衰老是一個循序漸進的緩慢過程。在衰老之前身體會有各種各樣的表現，記憶力越來越差、頭髮變白、皺紋悄悄爬上眼角、漸漸地腿腳也沒以前敏捷了。

俗話說，「樹老根先枯，人老腿先知」。人體衰老，骨骼肌肉功能會下降，另外，人體步入中年後，心臟功能和肺功能會下降，這就導致流入肢體的血液不足，進而導致氧氣和養料供給不足。最終影響腿腳的功能。

所以，「人老腿先衰」也是有生理原因的。

反過來，腳部出現不適，也可能恰恰證明了你在走向衰老。

腿部出現4個表現，提示衰老正在靠近。

衰老的4個腿部表現

一、腿部發涼

在平時生活中，即使在炎熱的夏天，也經常感覺到腿腳發涼，很有可能是告訴你腿部開始變老，需要保養了。隨著身體的衰老，人體血液循環的速率也會相應降低。

血液循環不暢、身體氣血不足，導致腿部沒有足夠的血液供應的時候，就容易出現怕寒、腿部發涼的癥狀。如果經常有類似狀況發生，大家應該做好腿部保暖工作，避免腿部受寒，泡熱水腳、按摩腿部或者適當運動，都能在一定程度上促進腿部血液循環，延緩腿部衰老。

二、關節疼痛

關節疼痛是一個很典型的腿部衰老的表現。人體的骨量是會隨著年紀的增長逐漸流失的，骨密度下降的同時，骨脆性也會增加，尤其是髖關節和膝關節的承重能力會逐漸下降，這樣一來就容易出現關節疼痛的癥狀。

當出現關節疼痛的時候，說明體內的鈣質正在流失，需要補鈣了，在平時生活中應該多吃一些含鈣量豐富的食物，來延緩鈣質流失。

三、腿腳不靈活

當上了年紀之後，關節和肌肉的功能發生了一定的退化，進而腿腳開始變得不靈活，走路速度開始逐漸變慢，整個人都開始慢慢變得遲鈍。並且在走路的時候，稍微走快點或者運動量稍大，都容易出現腿部酸脹、雙腿發沉、腿腳不聽使喚的現象，這是典型的腿部衰老癥狀。

如果有類似狀況發生，應該盡量避免做一些高難度的動作，走路的時候應該盡量將步伐放緩，以防身體出現一些不必要的損傷。

四、腿部靜脈曲張

隨著年紀的增大，腿部靜脈壁和瓣膜的張力會逐漸消失，使得血管更容易突出皮膚表面，進而導致腿部靜脈曲張癥狀頻繁。如果中老年人經常有血管異常突起，青筋暴出、血管彎曲明顯的癥狀，說明腿部血管勞損比較嚴重，需要立即治療。

不要盲目刷步數

腿是人體的交通樞紐，人們每天的行走、日常活動都離不開它，腿好，身體才能好。人體衰老也是從腿先開始，一些疾病的產生和發展也和腿有密不可分的關係，故而大家在生活中應該關注腿部的變化情況。

當然了，最近關於「腿腳」的社會潮流那一定要提下「刷步數」。

自從朋友圈流行曬步數排行榜起，很多人熱衷以刷步數獲取優越感，每天不刷夠步數決不罷休。其實，本身徒步有利於身心健康，更被養生界推薦，但過分刷步數，可能會害了自己。我們腿上膝關節處有著人體最多的滑膜，再反覆經受過度刺激易得滑膜炎，從而出現疼痛感、腫脹、甚至影響腿部功能。

所以，刷步也要控制好量，保持好頻率，但不要劇烈或多量。

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