冬病夏治，關鍵在於養心！支招：少做這3件事，心臟一天比一天好

現在人們為了活得更健康，更長壽都追求「養生之道」。而「養生」始要遵循中醫的一套理念。中醫養生講究順應四季的變換，所以有了「春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎」的說法。炎炎夏日，酷暑難耐，陽氣正旺盛，但濕氣暑氣活動頻繁，擾亂身體運行，會影響血液循環或引發心腦血管疾病等。

所以在夏季，尤其格外注意保養心臟，讓心臟平穩度夏才是健康真諦。

「保護心臟」，首先應該改掉夏季人們常犯的3個錯誤習慣：

改掉貪涼的習慣

由於夏季氣溫攀高，有些人會找避暑山莊或者是吹著涼爽的空調，吃一些冰鎮冰涼的食物降溫。的確，在炎炎夏日來上一份冰涼的食物，會讓你瞬間感受到涼爽。

可是你想過嗎？

當你貪戀那份清爽的同時，那冰冷的食物進入到胃腸，會讓處於高溫的內臟突然的刺激，這樣容易引發胃腸痙攣，胃腸感冒或其他急性病症。而且長期處在低溫空調房中，不僅會引發風濕骨病等症，而且突然到高溫的室外也會造成心腦血管的不適應。

早起，改掉睡懶覺的習慣

有很多人喜歡晚上熬夜，早上睡懶覺，日上三竿還在憨憨大睡，殊不知，這樣做是不利於身體健康的。早在《黃帝內經》中就提到過：人體要早起，以順應陽氣的充盈。「日出而作，日落而息」正是迎合自然規律的變化。

一日之計在於晨，美好的一天從早上起床開始，做一些適當的運動，更有利於身心健康。

不要做劇烈運動或大量運動

很多人認為在夏天的時候運動，讓身體多流汗，有利於促進新陳代謝，排出身體內的毒素。可你知道嗎？尤其是夏天，身體本身就屬於燥熱的，再加上突然的運動量，會讓血液循環增速，這有可能會引發心腦血管疾病。

因此，夏季切記大汗淋漓，適當運動即可，尤其是已經患有高血壓、冠心病的中老年人。

除了這些，更多人關心的是從飲食方面如何解暑。

飲食上要注意清淡，合理的營養搭配，不要吃一些油脂厚膩的食物，多吃這4種食物更有利於清心養心：

1、蓮子

《本草綱目》上記載，蓮子補心腎，益精血，有養心安神的功效，尤其對心悸失眠很有幫助。蓮子還能夠清熱降火，特別是對心火大的人，吃蓮子可以清心安神降火氣。對於因上火而生髮的口舌瘡也有很好的作用。

2、苦瓜

苦瓜中含有豐富的苦瓜素和苦瓜皂苷，具有清脂降脂，調節內分泌提高人體免疫力的功效。苦瓜還能洩去心中火氣，排出身體的毒素的功效。生吃可以清暑瀉火，解熱除煩；做熟了吃則可以養血滋肝，潤脾補腎，清心明目、益氣壯陽。

3、紅豆

《四川常用中草藥》中記載，紅豆具有理氣，通經，潤腸通便以及降血脂的功效。中醫有「以色補色」的講究，紅色入心，養心益血，所以泡上一杯紅豆薏米，可以健脾養胃、清熱排毒，去除體內濕氣等。

4、豬心

正所謂「吃什麼補什麼」，豬心富含很多的鈣、蛋白質和磷和氨酸等營養成分，有利於加強心肌營養、增強心肌的收縮能力，有安神定驚、養心補血的功效。

夏季養心，一定要多吃這四種，健脾消食，祛濕排毒，清心潤肺。

「夏季養心」其實是中醫的一種說辭，所指的「心」與現代醫學的「心臟」有相通關聯，但又不完全一樣。「養心」不僅要保護心臟，同時還需要養好人的神志、情緒、代謝，因此夏季多食用「養心安神」的食物，切記不貪涼。

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